夏季減肥技巧

　　炎炎夏日人的胃口也變得挑剔，這是適合減肥的季節!但是儘管是胃口不配合，也要吃出苗條來。那夏季怎麼減肥呢?下面小編給大家介紹，快來看看吧!

　　1：發現沒有，你的餐具大小其實也決定著你的飯量多少。越小的碗喝盤子會讓你吃得越少，而大碗公只會讓你吃得超多、所以，儘量用小一點的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點，但又有極強的心理滿足感。

　　2：飲食不規律是很容易造成肥胖的，瘦人們可是從來都不會飽一頓飢一頓，他們都有很良好的飲食規律，按時吃飯，並且食量穩定。所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧，按時吃飯會讓你不容易發胖。

　　3：如何選擇食物也是一種技術，會選的人就不容易胖。如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那麼你極有可能是個胖子，因為這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。

　　4：飲料也是減肥者需要多多注意的地方，很多時候我們會因為飲料而導致減肥失敗。選擇中藥茶可以幫助你瘦下來，天方一草堂的清諧茶是由純藥材配成，所含的生物素不僅能有效的抑制脂肪生成，同時還能加速已有脂肪的消耗和燃燒，有助瘦身。

　　5：吃貨容易胖，不止是因為吃得多，而且還因為吃得廣。食物的種類越多，你發胖的機率就越高。瘦人們在保證了營養均衡的前提下，都會盡量減少食物種類，因為對新鮮的食物總會有莫名的好胃口，所以儘量固定你的飲食種類吧。

　　6：要減肥，就一定要常常稱體重。時刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因為一旦發現體重有增加的跡象，就會自覺的開始減肥。

　　最優減肥食譜推薦

　　減肥食譜一：

　　早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　減肥食譜二：

　　早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟***黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米***，桂圓或大棗1把

　　中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　飲食減肥最好，少吃不要刻意節食，吃的健康才能好好瘦。

　　一個星期的健康減肥食譜

　　週一減肥吃：

　　早餐：麵包三片，咖啡、蘋果***一個以內***

　　午餐：米飯***一碗***，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦***數只***，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 米飯小碗

　　週二減肥吃：

　　早餐：麥片粥***一碗***、麵包***二片***、葡萄

　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋***1個***，蔬菜沙拉澱粉自定

　　晚餐： 綠豆粥***一小碗***，饅頭***一個***，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　週三減肥吃：

　　早餐：烏龍茶、獼猴桃 麵包 黃油

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 米飯一碗

　　晚餐：煮蝦***數只***，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　週四減肥吃：

　　早餐：大米粥***二碗***、全麥麵包***一片***、橙子一個

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 米飯一碗

　　晚餐：玉米粥***一小碗***、饅頭***一個***、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　週五減肥吃

　　早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果

　　午餐：米飯***一小碗***、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

　　週六減肥吃：

　　早餐：麥片粥***一小碗***、橙子

　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 米飯一碗

　　晚餐：白薯粥***一小碗***，涼拌菠菜、餅***一兩***

　　週日減肥吃：

　　早餐：麵包一小片，綠茶、蘋果

　　午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋***1個***、西紅柿湯 米飯一碗

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭***1兩***、生黃瓜