古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。
提醒:做不到的MM可以將十指交扣於身後,自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立於椅子上,吸氣起左腿水平於地面,彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣,保持右大腿內側收緊,腳掌儘量抵住左膝
3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢,每個動作控制的時間在15秒鐘以上。
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