秋季豐胸的食譜有哪些

　　對於平胸的女性來說通過食補來達到豐胸的效果，多吃可以豐胸的食物哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　秋季豐胸的食譜

　　秋季豐胸的食譜1、雪梨鮮奶燉木瓜

　　材料：雪花梨***350克***、 木瓜***300克*** 、牛奶***500克*** 、蜂蜜***5克***

　　烹調方式：1.雪梨、木瓜分別用水洗淨，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊。2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時，至雪梨、木瓜軟爛時，放入蜂蜜調好口味即可。

　　功效：木瓜酶對乳腺發育很有幫助，並且使身體更易吸收充足的營養，從而讓面板變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

　　秋季豐胸的食譜2、健乳潤膚湯

　　材料：豬肚***1000克*** 、芡實米***30克*** 、黃芪***25克***、白果***鮮******60克*** 、油皮***30克*** 、大蔥***10克***、 粗鹽***15克*** 、醋***8克***

　　烹調方式：1.將整個豬肚用粗鹽及醋擦洗乾淨;2.白果去心;3.把豬肚、芡實米、黃芪、去心白果一同放入沙鍋內;4.加適量清湯，共煮沸半小時;5.再放入油皮，熬1~1.5小時，直至湯變成奶白色即可。

　　功效：補氣血，清虛熱，健乳潤膚。可促使乳房發育健美，膚色白嫩。

　　秋季豐胸的食譜3、羊肝燜黃鱔

　　材料：羊肝***100克***、 鱔魚***150克*** 、棗***鮮******80克*** 、花生仁***生******60克*** 、醬油***5克***、 鹽***2克*** 、花生油***10克***

　　烹調方式：1. 羊肝洗淨切片，入沸水中焯一下，撈出。2. 黃鱔洗淨切段，入沸水中焯一下去血水，撈出。3. 羊肝與黃鱔加醬油、精鹽醃20分鐘，然後用油爆羊肝及黃鱔，加入大棗、花生、生薑片、醬油及精鹽，燜熟即可。

　　功效：這款‘羊肝燜黃鱔’具有豐胸、明目調理功能。

　　秋季豐胸的食譜4、木瓜鯉魚煲

　　材料：鯉魚***600克*** 、木瓜***120克*** 、棗***幹******15克*** 、姜***5克*** 、黃酒***15克***、鹽***3克*** 、味精***1克*** 植物油***50克***

　　烹調方式：1.將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內臟洗淨，瀝乾水分;2.木瓜洗淨去皮、去籽切成滾刀塊;3.紅棗洗淨去核待用;4.鍋內倒油燒至六成熱，放入薑片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃斷火;5.沙鍋內倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒，開鍋後;6.改轉小火煲2小時，加鹽、味精即可。

　　功效：這款‘木瓜鯉魚煲’具有豐胸調理功能，對產後恢復調理也很有作用。

　　有助於秋季豐胸的運動

　　1、交叉拉伸

　　準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。

　　2、向後拉伸

　　左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部儘量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。

　　3、牽拉運動

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

　　4、肩部轉圈

　　俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩隻手掌和膝蓋同時著地，然後以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然後身體重心慢慢下移，然後將重心轉移到左臂，左臂也做重複的轉圈練習，每側各做4次。

　　5、屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

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