春季減肥瘦腰的方法有哪些

　　對於女人來說，要身材窈窕，“腰”的重要性不可小瞧。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　春季減肥瘦腰的方法

　　春季減肥瘦腰的方法 晚睡10分鐘的額外要求

　　你既然已經選擇了晚睡10分鐘，那運動完成後，來個熱水沐浴你一定不會拒絕，那在你沐浴前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀***一次1～2次可用磨砂膏代替***，把它塗在腹部按摩，10分鐘後，用熱水沖洗乾淨後可以開始正常洗澡。粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　春季減肥瘦腰的方法 粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　春季減肥瘦腰的方法 撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　春季減肥瘦腰的方法 保鮮膜原地踏步法

　　儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多MM還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。 ***記住!一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的面板需要透氣*** 。

　　春季減肥瘦腰的方法 靠牆站法

　　同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　瑜伽瘦腰的方法

　　屈腿收腹瘦腹瑜伽

　　身體平躺在床上或者瑜伽墊上，上身保持不動，膝蓋向上彎曲，大腿與身體垂直，小腿與大腿垂直，然後伸平雙腿，但是雙腿不要觸碰到床板或者地面，角度約30度。兩個動作交替重複15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘。這個動作可以有效鍛鍊下腹肌。

　　抬腿仰臥起坐瘦腹瑜伽

　　與屈腿收腹瘦腹瑜伽相反，這個動作下身不動上身動，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，雙手抱頭，依靠腹部的力量使身體向上曲，做20到30次，兩到三組，每組間隔半分鐘，可有效鍛鍊上腹肌。

　　仰臥交替瘦腹瑜伽

　　這個動作是屈腿收腹瘦腹瑜伽和抬腿仰臥起坐瘦腹瑜伽的結合，雙手抱頭，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，然後放平左腿，注意不要觸碰到床板或者地面，此時右膝 蓋往前抬起，腹部用力，儘量使右膝蓋和左肘接近，接著換左膝蓋和右肘，兩個動作交替15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘，上腹肌和下腹肌都得到有效鍛鍊。

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