春令養腎健脾養生粥

　　一道養腎健脾粥，具有通神魔力，可以白髮轉黑，眼眸明亮。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　養腎健脾養生粥的做法

　　***1***黑豆、紅豆、薏米各一把，黑米各少許。

　　***2***花生、核桃、黑芝麻、白芝麻、百合各一小把。

　　***3***珍珠米二兩***也可以用糯米***

　　***4***所有備料洗淨，放鍋裡溫水浸泡一小時。

　　***5***用電力高壓鍋，設定為“熬粥”，15分鐘就好。

　　***6***待高壓鍋氣放完，安全地揭開蓋子。

　　***7***放入適量紅糖，蓋上蓋子把粥再煮開。

　　***8***這款營養粥香甜可口，四季可用，春天尤其適合，而且簡單易做，不覺得溫暖嗎?

　　溫馨提示：量請按照人數調整，以當天全部吃完為好。

　　健脾養生粥材料的功效

　　核桃：性溫、味甘、無毒，有補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風等功效

　　花生：具有醒脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳等功效。主治營養不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，面板紫斑，腳氣，產婦乳少等病症。

　　百合：具有潤肺止咳，清心安神，補中益氣，清熱利尿，清熱解毒涼血止血，健脾和胃等功效。

　　紅糖：被譽為是“東方人的巧克力”，有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之功效。

　　黑豆：味甘性平，具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿、補腎養血抗衰老、養顏美容的功能。黑豆還含有豐富的抗氧化劑——維生素E，能清除體內的自由基，減少面板皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。

　　紅豆：性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀鐵、磷等，具有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。

　　黑米：性平，味甘，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫食慾不振、脾胃虛弱等症。

　　薏米：性平味甘，微寒，有利水消腫、健脾去溼的功效，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、面板粗糙等都有良好療效。黑芝麻：補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便祕。

　　白芝麻：味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮、強身體，抗衰老之功效。可用於治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等症。

　　補腎健脾的食物

　　山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

　　紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

　　栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。