寒露後怎麼養生

　　嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。寒露是24節氣裡的第17個，氣溫變得更低，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　寒露後的養生方法

　　寒露後的養生方法1、補水防燥

　　這段時期，人體的汗液蒸發變快，覺得很乾，出現面板乾燥、脫皮，口乾咽燥，咳嗽、大便乾燥等症狀。這些都是“涼燥”的表現，身體在告訴你，我要滋潤!想滋潤就得多喝水，喝水也有講究。對付“涼燥”最好的喝水法子就是“白天喝點鹽水、晚上喝點蜂蜜水”。光是喝水，水分容易流失，有越喝越乾渴的感覺。而加一點鹽使得水的濃度增加，喝掉它就像補充了生理鹽水，把水分保留在身體裡。而蜂蜜是種很潤肺的食物，秋天喝點蜂蜜水，滋潤又養顏!

　　寒露後的養生方法2、腳部保暖

　　換季的時節，早晚溫差大，大家要注意保暖，出門多帶件外套，不然很容易寒氣入侵著了涼。有一個部位大家很容易忽略的就是腳，腳在身體的末端踏著大地，可不能著涼了，使下肢受了寒。現在大家可以把涼鞋洗洗乾淨收起來了，平時夏天喜歡在家光腳的寶迷也可以套雙棉襪穿上拖鞋了。建議大家晚上睡覺之前泡泡腳，可以加入一兩片老薑或是紅酒，能通經活絡、養護雙腳，即暖身又解乏，泡好後暖和和地進入夢鄉。

　　寒露後的養生方法3、養護腸胃

　　十個胃病，九個胃寒，人體的腸胃對溫度的變化十分敏感，養護不當就會引發腸胃不適，消化不良等。因此寒露之後要特別注意胃部的保暖，睡覺時要蓋好棉被，不要凍肚子。飲食上不宜吃過涼的食物，飯吃八分飽，忌吃太油、太鹹、太辣的食物。飯後、睡前可以搓熱了雙手，以肚臍為中心，順時針按摩腹部，促進消化，養護腸胃健康。另外，人的情緒也會影響腸胃狀態，因此大家要保持精神的愉快，穩定情緒，讓腸胃也有個“好心情”!

　　寒露後的養生方法4、滋陰潤肺

　　換季時節，秋幹物燥，常有呼吸系統疾病發生。寶迷們要少做劇烈運動，避免過於勞累，這些都很耗散津液精氣，對肺部不益。飲食上，可以多吃些梨、葡萄、香蕉、柚子等水果，還有銀耳、沙蔘、蓮藕、胡蘿蔔等生津潤肺的蔬菜。喜歡煲湯的寶迷也可以動手煲些湯水滋潤滋潤身體，像紅棗銀耳湯、百合豬肺湯、當歸羊肉湯等等，都很適合這個時節喝!

　　寒露後的養生方法5、保證睡眠

　　寒露之後這段時期，人體會進入休整的狀態，常會有說不出地疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。想要克服這種疲憊感，應該從日常的作息規律入手，可以適當增多一個小時的睡眠時間，保證睡眠充足，切勿熬夜，引得肝火旺盛，白日裡更是睏倦。

　　適合寒露節氣養生的食譜

　　1、月季雪梨銀耳羹

　　原料:月季花三朵、貝母5克、雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。

　　做法:月季花洗淨,貝母用醋浸,雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水,放人梨、銀耳、貝母、冰糖,煮半小時,加入月季花稍煮片刻,隨意飲食。

　　功效:益氣、滋陰、止咳,適用於肺虛咳嗽、短氣乾咳等症。

　　2、白果南杏生魚湯

　　配料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、馬蹄8個、生魚1條***約500克***、生薑2-3片。

　　做法:白果去殼,開水稍煮去衣膜;南杏仁亦用開水燙去衣膜;腐竹浸軟切段;馬蹄去皮,洗淨,切為兩半;生魚鋇淨,去鱗、腮、腸臟、洗淨,然後將全部用料一起放在瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗水量***,武火煲沸騰後,改用文火煲2個半小時至3個小時,調入適量食鹽和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生魚可撈起伴花生油和醬油佐餐用。

　　功效:白果南杏生魚湯氣味清潤可口,具潤肺化痰,斂肺止咳之功效。同時能輔助治療咳喘日久,耗傷氣陰,或平素陰虛氣弱,證見口乾渴,胃納差,動則氣短等。

　　3、百棗蓮子銀杏粥

　　配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

　　做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

　　功效:養陰潤肺,健脾和胃。

　　4、雙耳冬菇

　　原料:水發銀耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、澱粉各少許。

　　做法:將上料摘好洗淨放鍋內,置火上,用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時,適入鹽、黃酒、香油少許再調入澱粉汁,待湯汁黏稠明亮時即可。

　　功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。

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