中老年人養生的常識

　　人到中年就要注意養生保健了，那麼，中老年人該如何保健養生?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

　　2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

　　3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

　　4、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　5、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要***，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　保健是人們遠離亞健康的一種手段，中老年保健更能達到長壽的目的。對於中老年人來說，重視日常保健絕對是對身體健康有益的。

　　中老年人保養面板的方法

　　1.睡覺不要將臉埋在枕頭上。臉部經常長時間壓在枕頭上，可使區域性面板組織細胞受到擠壓，破壞肌肉韌性的統一均勻性。即使在打盹的時候，也不要將臉埋在桌子上，這種休息方法，對面板彈性有較大的損害。

　　2.不要在短時間內快速減肥。有些女子，尤其是中年女性減肥之後，面板彈性大大降低。這是因為在短時間內減去脂肪，面板細胞卻不會減少，所以會出現面板垂皺，面板在這種情況下失去彈性，無論什麼樣的美容按摩都很難挽回。

　　3.不要吸菸。不少中年女子都學著吸菸。殊不知吸菸是女子美容的大敵***男性亦然***。吸菸可使面部各塊肌肉發生極不協調的牽拉。在眼角和脣邊形成深度皺紋，降低面板彈性。吸菸時的面部抽動，還可使肌肉內層的耗氧量增加。面板組織缺氧，可促使面板細胞早衰，繼而造成面板彈性喪失。一天抽3支菸，年積累臉部肌肉被牽拉高達19700次之多。吸菸造成的面板代謝紊亂，可使數以萬計的面板細胞早夭。

　　4.慎重選擇化妝品。人的面板呈弱酸性。有的化妝品則呈鹼性。長期使用與面板相牴觸的化妝品，會破壞面板的天然結構和效能。有時還可能導致細菌侵入，造成面板炎症。長期如此，面板彈性會在潛移默化中喪失。挑選化妝品時，不可只注意化妝品的包裝，也不可單純看重化妝品的成分是否高階，最重要的是化妝品的型別要與自己面板相符。現在國際上已規定，化妝品說明書中不僅要寫清原料成分，還要註明pH值，即酸鹼度。

　　中老年人美容護膚的九大注意點

　　***1***多飲水。水分充足則面板豐腴、潤滑、光澤，富有彈性。老年人須每天喝水1800~2000ml。

　　***2***勤洗臉。用柔軟的毛巾，選用多脂皁，水溫以20~26℃為宜，自下而上地洗臉，以保持臉部面板的緊張度，緩解眼袋、魚尾紋等衰老現象。

　　***3***常按摩。自我按摩臉部，每天1~2次，每次30分鐘。按摩部位：額部，眼眶周圍，臉頰部。

　　***4***常仰臥。足夠的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。面板細胞分裂最活躍的時間是晚上10點到凌晨2點。仰臥睡眠時，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，面板能享受到足夠的氧氣與養分。

　　***5***重營養。保持體質量***體重***穩定對面部美容有重要意義。如果體質量***體重***時輕時重會損害面板彈性。因此，要注重營養，勿使體質量***體重***大幅度下降。同時也可補充一些維生素如維生素a、維生素c、維生素e。這幾種維生素能營養面板，保持面板彈性，消除黃褐斑，使面板白皙靚麗。

　　***6***常梳頭。常梳頭可促進頭部血液迴圈，改善頭部的血液供應，使面部膚色靚麗白皙。

　　***7***睡眠足。充足的睡眠可使面部肌膚靚麗而富有彈性。如長期睡眠不足，則面部面板晦暗，用任何護膚化妝品都是無效的。

　　***8***少吃鹽。過多的鹽分進入體內，可抑制碘、硒等微量元素的活力，破壞面板的膠質，降低分泌機能，導致面板變黑、乾燥而缺乏彈性。

　　***9***美容注意事項。不論老年或青年，美容使用護膚化妝品時都要慎重。有些化妝品含有害的化學成分，使用不慎，不僅起不到美容的效果，甚至會損壞面部面板。此類報道甚多，不可不慎。