女性養生如何調理身體

General 更新 2024年05月12日

  女性要養生就一定要調理好身體,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助,女性們快來看看調理身體的方法!

  女性養生調理身體的方法

  1.補血

  很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現為舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

  一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

  2.養腎:

  如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以面板得不到滋養,才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。

  中醫認為,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。

  3.調宮:

  如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這型別問題目的女性要注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。

  要調宮必須先溫經散寒,這樣才可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出面板的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。

  4.補氣:

  女人秋季養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

  九種體質的養生調理身體方法

  一、平和體質

  “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,脣色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾好,大小便正常,性格隨和開朗。

  疾病傾向:較少患病

  調養方式:

  1、吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷也不吃得過熱。

  2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。

  3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

  二、氣虛體質

  說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

  疾病傾向:容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等

  調養方式:

  1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

  2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三裡穴。

  3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

  三、溼熱體質

  臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於溼熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃。

  疾病傾向:瘡癤、黃疸等病

  調養方式:

  1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

  2、戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。

  3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

  四、陰虛體質

  如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,面板乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,總想喝水,面板乾燥,性情急躁。

  疾病傾向:易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等

  調養方式:

  1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

  2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

  3、劇烈運動,鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。

  4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

  五、氣鬱體質

  多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

  疾病傾向:抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

  調養方式:

  1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

  2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

  六、陽虛體質

  總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

  疾病傾向:寒病,腹瀉、陽痿等

  調養方式:

  1、可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

  2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

  3、自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位,或經常灸足三裡、關元。

  七、痰溼體質

  心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,面板出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。

  疾病傾向:易患消渴、中風、胸痺等

  調養方式:

  1、飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物

  2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

  3、可服用化痰祛溼方。

  八、血瘀體質

  刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,面板常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。

  疾病傾向:腫瘤、中風、胸痺等

  調養方式:

  1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。

  2、少食肥豬肉等,並保持足夠的睡眠。

  3、可服用桂枝茯苓丸等。

  九、過敏體質

  對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。

  疾病傾向:防哮喘、面板疾病

  調養方式:

  1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。

  2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。

  3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

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