最好的清腸排毒方法有哪些

General 更新 2024年05月15日

  毒素在身體裡堆積沉澱後,就會侵蝕你的身體。因此及時想辦法排出毒素很重要,那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  最好的清腸排毒方法

  1、檸檬水排毒法。

  檸檬是個好東西,每天早晨空腹喝一杯檸檬水,既可以排毒又可以減肥,而且還有預防感冒的效果。檸檬水可以將體內的有害物質排毒,具有美白、排毒、清腸等功效,還可以解渴並沖淡想吃東西的慾望。

  2、生薑驅寒排汗排毒法。

  生薑其貌不揚,卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經痛或噁心,一杯薑茶已能為你舒緩症狀。生薑中所含的多種揮發油,能促進血液迴圈,令面板張開,毒素隨發汗而排出體外

  3、青汁排毒法。

  所謂的青汁,其實就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅持喝一段時間,整個人都會覺得神清氣爽。

  4、多喝水、多運動、多出汗排毒。

  人體重量的60%是水,水喝多了尿就會多,就會稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負擔。而運動多了出汗也會變多,出汗可以排毒。但是如果沒有補充足夠的水分,出汗多了就會脫水。所以要養成多喝水的習慣,不要怕上廁所的次數多。

  5、粗糧、水果排毒法。

  多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動,防止便祕,使體內的廢物和毒素順利排出。體內環境得到淨化,身體內部活力就會恢復,整個人看起來會更加美麗,減肥也變得輕鬆多了。

  除了粗糧和水果,蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃,它們都是既有營養又能排毒的好東西。

  6、斷食排毒法。

  也許你覺得自己平時很講衛生,吃的東西也很乾淨,體內就沒有什麼毒素。非也,毒素到處都是。水源中的汙染物,蔬菜殘留的農藥,以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學物質、色素等,這些都會給你的身體造成負擔。想要排毒,每週選擇一天或者兩天為斷食日。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔。不過一定要補充足夠的水分。

  可以排毒的食物高手

  1.十字花科蔬菜。

  西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,營養專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

  2.洋蔥。

  腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

  3.大蒜。

  大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

  4.豆類。

  豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便祕,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。北京朝陽醫院營養師宋新建議,穀類和大豆混著吃,其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當,比單吃一種蛋白質利用率要高。

  5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。

  它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體內廢物排出,減少便祕,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益於鈣的吸收。

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