使臉變小的竅門有哪些

　　很多女性朋友擁有大餅臉或者包子臉，所以想快速擁有一張瓜子臉是這些人群急不可耐的事情。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　使臉變小的竅門

　　口香糖

　　咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣，除了有保持口氣清新的功效外，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓脣部緊密，讓下巴的姿勢更正確。

　　飲食

　　健康的小臉飲食習慣，除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。

　　姿勢

　　姿勢為小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會鬆垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那麼長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!

　　做好防晒工作

　　陽光中的紫外線是女人面板的大敵，常常我們一不注意防晒工夫，臉上就會佈滿黑斑、痘痘、小細紋等等，因此做好防晒措施就等於為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防晒用品或是使用高係數的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

　　維持好心情

　　心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球，心情好時微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也就越來越光彩亮麗!上面的介紹，朋友們知道讓臉發胖的習慣有哪些了嗎?這些習慣就存在於我們的日常生活中，如果我們稍微不注意，就會很容易引起臉發胖的。大胖臉不但很影響我們的美感，而且臉部脂肪過多還容易產生細小的碎紋，讓人看起來顯得衰老，所以養成良好的生活習慣是非常重要的。

　　水份

　　“女人是水做的。”這句話是恆久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。

　　工作或玩樂中的休息時間

　　工作或玩樂中需要相當的歇息時間，除了能夠調解壓力，讓體內淋巴迴圈流動正常，此外，略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔!

　　瘦臉要避免的錯誤方法

　　誤區之一：只要多運動=達到減肥目的。

　　運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，即使每天打數小時網球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食結構上進行合理調整。

　　誤區之二：空腹運動有損健康。

　　人們可能總會擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗從而產生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時***即空腹***進行適度運動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助於減肥的。這是因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　誤區之三：運動強度越大，運動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強度有氧運動才能使咱們體內多餘的脂肪得到消耗。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

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