保護牙齒的巧妙方法

　　擁有整齊潔白的牙齒會令人感到自信，而擁有健康牙齒的方法有很多。怎樣保護牙齒最健康呢？下面是小編整理的怎樣保護牙齒最健康，歡迎閱讀。

　　怎樣保護牙齒最健康

　　1、使用正確的刷牙方法

　　每天至少刷牙 2 次，這其實是保持你的牙齒乾淨、整潔、沒有牙垢的最簡單方法。難就難在你的堅持。如果不按規律刷牙，牙齒裡的牙垢會擴大、堆積，這會慢慢腐蝕牙齒，並引起牙齦疾病。

　　2、使用合適的牙刷

　　牙刷可以使用一些中小尺寸的，太大的牙刷會弄傷口腔。刷毛最好是使用軟毛或者中軟毛的。推薦使用小頭的牙刷，可以保證清潔到牙齒的每個角落，尤其是最裡面的牙齒。此外，兒童的話還應使用兒童專用的牙刷。

　　3、牙膏用量要適合

　　用過多或過少得牙膏都會清潔不得當，用量過多會刺激口腔，用量過少又不能完全清潔。刷牙的時候只要擠出豌豆大小的一點就可以了。

　　4、吃飯時吃點粗糧

　　細糧中的糖分、蛋白質等含量較高，咀嚼時很容易粘在牙面或牙縫中，如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物，咀嚼時就會降低細糧黏性，使食物不易貼在牙齒上。

　　5、飯後要及時漱口

　　飯後一定要漱口，清理口中的殘留食物，使口腔保持清潔。或者使用牙線或者牙籤清潔牙齒的縫隙，以確保除去所有菌斑和食物微粒。

　　6、牙刷要定時更換

　　牙刷用久了就會變形，特別是刷毛用久了會開叉和畸形，著適合就應該更換牙刷了，否則會損傷牙齒。

　　7、養成良好的飲食習慣

　　減少吃含糖量高地食物，含糖量高地食物或飲料會使牙齒受到細菌侵害的風險增加。

　　一、每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右。

　　二、在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

　　三、飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。

　　四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。

　　五、用洗淨的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮。

　　六、口脣輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上顎。此法可使唾液大量分泌，而唾液裡的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健齒。

　　七、多食富含纖維素食物，並細嚼慢嚥。此法可清潔牙面，減少齲病。