最有效的瘦臉操怎麼做

　　在眾多瘦臉方法中，飲食瘦臉是最健康又安全有效的方法。下面是小編推薦給大家的最有效的瘦臉操，供大家參考。

　　最有效的瘦臉操

　　第一步：從下頜順著脖子向下按摩，給淋巴做預熱。

　　第二步：雙手放置耳前，順著脖子向下按摩直到鎖骨處。

　　第三步：雙手三指放置額頭中央點壓按摩，順勢向下直到眼側。

　　第四步：用雙手中指在眼周點壓畫圈按摩。

　　第五步：雙手從下巴處進行點壓按摩，再至嘴角旁進行提拉，最後在人中兩側進行點壓。

　　第六步：一手托住下巴，另一側手從側面提拉至同側內眼角下方。這是很好的瘦臉提拉動作哦!

　　第七步：雙手放置眼下鼻翼側方的穴位進行點按，然後向側面提拉。

　　第八步：雙手放置臉頰處進行點按，然後提拉至臉側，順勢向下。

　　小tips：在進行按摩前，最好塗上相應的按摩膏或者滋潤型的面霜，否則力道不合適會導致幹紋的產生。

　　可以瘦臉的食譜

　　1、苦瓜瘦肉湯

　　豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　2、西瓜雪泥

　　西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。加入果糖拌勻即可。

　　3、檸檬瓜條

　　冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋幹水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

　　日常瘦臉五大方法

　　飲食法

　　在平時的一日三餐中為了對抗臉部肥胖，不妨改變你的飲食習慣。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、蘋果這樣幫助利水減肥的食物;然後是要改變你喜歡嚼口香糖這樣能夠大量鍛鍊咀嚼肌的食物。

　　運動法

　　想要減肥，肯定不能少了運動。運動減肥帶來的 效果是全方位的，這中間自然也包括瘦臉。不妨試著讓自己多進行有氧運動，大量出汗能夠幫助多餘的水分排出體外，你的臉自然就不會腫起來了。

　　按摩法

　　運用對臉部穴位的有氧按摩刺激能夠幫助預防臉部贅肉的滋生。按摩主要可以針對像睛明穴、太陽穴、下關穴、頰車穴這幾個穴位。若擔心穴位找不準就利用臉部減肥操來代替吧。

　　臉部減肥操

　　雙手拇指指腹貼近顴骨下方，稍微用力徑直往下按摩，在2釐米左右的位置進行按壓，先輕壓再慢慢放鬆。

　　雙手的中指、無名指併攏之後沿著顴骨邊緣平行往下輕壓2釐米處，在微微往上頂。

　　四指併攏，在臉頰的穴道上輕輕拍打數下。

　　四指併攏在樑家隈子由內向外順時針畫圈圈。

　　沐浴法

　　沐浴可以瘦臉可是真的很有效。只需要你在浴缸沐浴20分鐘之後將水溫調控到38度，配合瘦臉霜進行臉部按摩，堅持一段時間，真的可以瘦臉。