更年期怎麼樣保養卵巢

　　卵巢功能衰退至消失會導致女性的臉色發黃沒氣色的一系列症狀。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　更年期保養卵巢的方法

　　一、來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合症就不用做月經護養護措施。而且在經期內，因為經血的流失，這很容易導致體內的大量鐵元素丟失，而為了能夠很好的幫助搞定這個問題。那麼在飲食生活中女性需要多多補鐵，為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升哦!

　　二、飲用少許的紅酒

　　這對於女人來說，養成一個飲用紅酒的好習慣，這不僅僅是高生活品質的保證，同時在這也是保養卵巢的最佳方法。堅持每天飲用一小杯紅酒，這能夠達到的增加其卵子的活躍度，這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，很多女性在夏季用喝啤酒的習慣，這可很容易長胖哦!大家可得注意哦!

　　更年期女性保養卵巢的小方法

　　三、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，這對於提高卵子質量很有效果，經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤水煮豆腐，這不僅不會破壞其植物性蛋白質，對於健康很有效果哦!

　　四、避孕，一定要避孕

　　而對於還未做好要小孩準備的年輕男女們，那麼一定不能因為一時的痛快而犯下錯誤，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%，那麼這對於懷孕來說，存在了很大的威脅。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。因為避孕藥打破了身體內激素的水平，這很不健康哦!

　　五、離電腦輻射越遠越好

　　電腦輻射會影響卵子質量，但是現代很多白領們的生活完全離不開電腦。大家一定要明白一個問題，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好方法就是充好電源，使用的時候然後拔掉電源進行工作吧!

　　六、“卵巢保養”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養”不可靠!其實最健康的方法大家還是從日常的習慣中養成吧!在美容院中使用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意這個問題哦!

　　七、當個懂養生的吃貨多吃素食益處大

　　過多的肉類食物，會難以消化增加腸胃的負擔。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物，而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等，促進腸道的蠕動，幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲能，會不知不覺攝入比春夏更多的肉食，這時適當增加素食的分量，能在享受美食的同時輕易達到保養美容、讓面板變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美肌!

　　更年期正確保養的方法

　　1、心理調養。首先當女性朋友進入更年期的時候,一定要做好自己的心理調整,這一步需要親屬的共同參與,效果會更好。更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,患者不必太過焦慮,應解除思想負擔,保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧,避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕症狀,甚至不治而愈。

　　2、保證充足的睡眠。想要安然的度過更年期階段,就要保證有足夠的睡眠時間,不要長時間熬夜、疲憊等。

　　3、參加戶外運動。多參加戶外運動,鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,可以陶冶情操,保持健康的心態。

　　4、保養卵巢。卵巢對於女性而言是非常重要的,女效能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體,都離不開健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了,那麼就會使女性出現肥胖、面部色斑、提前進入更年期,而且還會影響生育,所以女性要保養好卵巢也是尤為重要的。

　　更年期保養的飲食禁忌

　　1、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

　　2、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

　　3、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食後加重內熱,使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。

　　4、要少飲酒、少吸菸,最好不飲烈性酒、不吸菸。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。