學生如何在一個月內快速減肥

　　很多MM想減肥，想要快速的見到減肥成果。那麼快速減肥方法有嗎?要如何減肥見效快呢?小編今天就整理了一些減肥方法，一起看看吧。

　　快速減肥之自己打理頭髮

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量，這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。

　　快速減肥之甜蜜的吻燃脂

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　快速減肥之塗脣膏減肥

　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的脣膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　快速減肥之神奇按摩減肥

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　快速減肥之淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦!將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　快速減肥之購物也減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

　　快速減肥之重新佈置房間

　　買些你喜歡的室內裝飾品回來，然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢俱可以讓你的全身都得到鍛鍊，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

　　快速減肥之用叉子吃飯能減肥

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　快速減肥之盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是歌星，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　快速減肥之做家務減肥

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條，每半小時消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉，每半小時消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時候也在燃脂，每半小時消耗136卡路里熱量。

　　快速減肥之勤動手指發簡訊

　　連續發一小時簡訊可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發發簡訊，既聯絡了感情還輕鬆地鍛鍊你的手指，並且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　快速減肥之穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果，爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量。

　　快速減肥之越睡越“瘦”

　　縱容自己每天多睡兩個小時，睡夢中可以消耗100卡路里的熱量，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

　　快速減肥之開懷大笑也能瘦

　　看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　快速減肥之舞起來，減起來!

　　是時候讓你自己大汗淋漓一場了，隨著wii舞曲的節拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路里的熱量。或者試試現在最熱門的JustDance遊戲吧。

　　快速減肥之找人一起運動

　　一個人運動很難堅持，儘量多找一些身邊熱愛運動的朋友，能保持對運動的興趣，不會半途而廢。獨自運用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放鬆心情。不過特別要注意的是，遠離那些三天打魚兩天晒網的朋友，否則最後的結果只可能是都放棄運動，相約去吃飯逛街了!

　　快速減肥之沒計劃就是有計劃

　　計劃容易帶來壓力，運動並非工作，不需那麼有板有眼。輕鬆一點，和朋友一起相約打球、游泳或是散步，在和朋友的熱絡談笑中享受運動帶來的樂趣。

　　快速減肥之運動方式常換

　　每天都穿一樣的衣服，每天都吃一樣的食物，會不會覺得枯燥?同樣的道理，每天都做一樣的運動，你也會感覺無聊得想放棄。有研究表明，身體在重複一種運動2到3周後，就會習慣這種運動帶來的刺激，於是燃脂速度會變緩，這時你只能加強運動強度，否則效果會降低。今天跑步，明天可以游泳，後天可以跳繩，只要堅持足夠的時間，這些運動方式都能達到健身和減肥的效果。

　　快速減肥之偶爾給自己放假

　　能保證每週運動2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個假，不要逼自己太多。

　　快速減肥之利用短小運動課程

　　有研究表明，想要通過運動來減肥，最好遵守“333”守則，即每週運動3次，每次30分鐘，心率達到130/分。但是對於很多上班族來說，1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那麼不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運動時間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養成運動習慣的好開端。

　　快速減肥之自我催眠

　　減肥的好處在哪裡?可以穿更小Size的衣服，可以穿skinny牛仔褲，可以讓腿看起來更修長……你可以盡情想象。每個人減肥的目的都是希望自己看起來更美，或者更健康，所以不妨想象一下堅持運動就能讓自己實現夢想，這樣你就沒那麼容易放棄。

　　快速減肥之合理的運動目標

　　每日運動量要合理，不要頭腦一熱就想去跑步機上跑兩個小時。從自己實際能承擔的運動量開始，就以跑步來說，如果你能跑20分鐘，那你就從20分鐘開始，然後每次多加10分鐘。你可以很驚喜的發現，用不了多久自己就能輕鬆跑個60分鐘了，這個時候你的成就感也會爆棚，運動也更容易堅持。

　　快速減肥之和朋友“炫耀”

　　把你的瘦身成果告訴朋友，“我跑步一個月瘦了10斤!”，這種讓人羨慕嫉妒恨的話可能是讓你更加堅持下去的動力。所以當你運動的成果開始顯現的時候，驕傲的跟你的親朋好友“炫耀”吧!

　　快速減肥之時不時犒勞自己

　　如果堅持健身，那麼時不時也應該犒勞一下自己的努力。給自己買一杯希臘酸奶，或者買一件漂亮的運動衣，我們說的犒勞可不是大吃一頓，而是別的能讓自己開心的方法。如果因為達到了健身目標而大吃一頓，只會讓努力付之東流哦。