辦公室冬季養生常識

General 更新 2024年05月31日

  做為我們辦公室一族,壓力大,節奏快,加上每天生活在空調下,運動量又少,我們身體很容易出現問題。人們都說冬天是養身體的時候,我們該如何養身體呢?下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。

  之五大妙招

  1、必備保溼噴霧

  很多MM會覺得自己的肌膚非常的乾燥,保溼噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時候發揮功效,只要我們往臉上輕輕一 噴,除了可保溼肌膚潤澤,也可以清新提神。好的保溼噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度乾燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如 果噴灑在棉片上,還能當舒緩眼膜用。

  2、喝水要講究

  我們喝水的時候最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人,反而會引起身體區域性“鬧水災”,也就是所謂的水腫。

  3、帶上保溫杯

  我們可以帶一個高質量的保溫杯上班,裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70 度以上的水***就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度***悶泡1 小時左右,一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效,可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等。

  4、三餐要正常

  職業白領的一日三餐中,很多人最容易忽略質量的是早餐和 午餐,由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常,當然也包括加班,經常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會,往往只能擠佔吃早飯的時間了,所以沒時間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養的基礎,所以建議早飯為了省事,可以準備一個西紅柿和一個雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃, 時間也不要多少,在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準備好,拿開水一燙就可以吃了。午餐,很多白領在辦公室吃盒飯,還有人喜歡吃洋快餐, 但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養,儘量吃點水果,假如可以選擇菜品的話,儘量多吃點蔬菜,少吃點主食。晚餐儘量從容點吃,別吃過多。

  5、“活氧吧”緩解疲勞

  經過研究發現, 當室內溫度處於18℃ ~25℃,溼度為45% ~65%時,人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽不但能增加區域性環境的溼度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環境寧靜溫馨。

  之六大禁忌

  1、趴桌睡覺:當心輻射斑。

  有專家告誡,人儘量不要頭枕手臂趴桌休息,會使得多處神經受壓迫,時間久了,視力受損,而且還可能演變成區域性性神經麻痺或臉部變形。

  2、不吃早餐:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  德國埃朗根大學研?a href='' target='_blank'>咳嗽痺詼?000個男女物件的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

  3、進食速度過快:加重腸胃負擔,導致肥胖。

  很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。

  4、嗜飲咖啡:咖啡喝多了會降低受孕率、易患心臟病、工作效率不升反降。

  每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的機率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。

  5、把水果當主食:容易造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

  很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

  6、宴席不離生食:容易導致各種寄生蟲病。

  三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的機率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

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