小孩吃什麼開胃

General 更新 2024年03月29日

  小孩子不吃飯是讓父母最煩惱的事。要想讓寶寶有胃口,多吃飯,媽媽們要給寶寶們吃哪些開胃的食品呢?下面我就介紹幾種簡單方便的食物幫助寶寶增加食慾。

  小孩子吃什麼開胃

  第一,山楂。

  山楂開胃消食,可以和紅棗一起煮成粥給寶寶吃。

  第二,山藥。

  山藥健脾開胃,增進食慾。可煮在粥裡食用。

  第三,陳皮。

  陳皮能溫胃散寒、理氣健脾。

  對消化不良、食慾不振有很好的療效。 可泡水喝也可煮粥新增。

  第四,玉米粥。

  玉米粥是粗糧,有助於腸胃蠕動,能夠幫助食物消化。

  第五,小米。

  小米最有營養,而且健脾開胃,好吸收。做成小米粥孩子都愛喝。

  兒童偏食的5大危害

  1-7歲是寶寶偏食好發期,此時正值寶寶生長髮育的黃金階段。偏食對寶寶的危害主要體現在5個方面:

  營養失衡:寶寶需要的所有營養就像一塊蹺蹺板,只有多樣化的食物均衡,才能讓營養蹺蹺板保持平衡,確保寶寶健康快速的生長髮育。

  魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、穀類中的營養各有側重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營養。但調查顯示,偏食寶寶這7類食物吃得少,更有些寶寶不愛吃其中的2-3種,他們的營養蹺蹺板當然會出現失衡狀況。

  另外,偏食寶寶往往邊吃邊玩,吃一頓飯常常超過一小時,不僅影響營養的攝入,甚至會造成胃腸道功能紊亂。

  體重不達標:偏食寶寶營養攝入不足,生長髮育容易出問題。碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養攝入不足,體重偏輕,長高速度也減慢。研究發現,偏食寶寶的低體重發生率是飲食正常寶寶的2倍。

  影響智力發育:研究發現,正常寶寶的智力發育指數要比偏食寶寶高14分,偏食寶寶還容易出現注意力不集中的現象。

  抵抗力差易生病:由於飲食不均衡,偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營養來提高免疫力,因而更容易生病,經常會感冒發燒。另外,偏食寶寶也容易患貧血、佝僂病等營養缺乏相關的疾病。

  出現極端性格:媽媽們可能不知道,各類食物在寶寶的性格發展中也扮演著重要角色,營養不平衡很可能促使寶寶形成極端性格。研究表明,幼兒時期營養不良的寶寶與營養良好的寶寶比較,更容易出現攻擊性行為。此外,家長經常用威脅、責罵等方法逼迫寶寶吃東西,這樣不僅不能糾正寶寶偏食,還會使寶寶產生逆反心理,長此以往使親子關係變得緊張。

  寶寶飲食的3大“祕密”

  蘇珊·約翰遜博士指出,寶寶不願意嘗試新食物,是源於自我保護。對待新食物人們都會有一種“陌生感”,但對於生性敏感的寶寶,陌生感會讓他們產生“恐懼”,結果自然會排斥。所以寶寶對“眼熟”、“口熟”的食物更加偏愛,熟悉的食物能讓寶寶增加“安全感”和“信任感”,更易於寶寶接受和嘗試。

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