防止眼睛老花眼的食物

　　老花眼是隨著年齡的增長伴隨而來的一種症狀，那你知道吃什麼防止眼睛老花眼嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　老年從住住伴發高血壓病、動脈粥樣硬化、高脂血症,糖尿病等症。因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。

　　零食富含維牛素C、E的食物、維生素E、C等在體內具有很強的抗氧化作用,且對晶體有良好的保護作用。這類食物和果品相當多。常用的紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。

　　要多供給高質量的蛋白質食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、硬果類、豆類及豆製品等。

　　在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經常補足,同時,要注重鐵元素的補足。以下藥食妙品,也可經常有針對性地選擇使用,如枸杞子、白朮、珍珠母、當歸、丹蔘、黃芪、黨蔘、黃精、夜明砂、淮山藥、菟絲子、菊花、決明子、地黃、牡蠣、玉竹、紅棗、蜂蜜等。

　　保護眼睛的穴位

　　1、四白穴

　　在面部,瞳孔直下,當眶下孔凹陷處。

　　2、睛明穴

　　在面部,目內眥角稍上方凹陷處;

　　3、陽白穴

　　在前額部,當瞳孔直上,眉上1寸;

　　4、太陽穴

　　在顳部,當眉梢與目外眥之間,向後約一橫指的凹陷處;5、迎香穴

　　在鼻翼外緣中點旁,當鼻脣溝中間。

　　方法:

　　用拇指或食指***以自己順手為主***點按以這5個養生穴位,力量可以由弱到強,逐漸加大,至感覺酸脹明顯後,慢慢放鬆,配合勻速的呼吸,慢慢感覺體會,最後在呼氣時壓入,吸氣時放鬆。每個穴位按摩1分鐘,連續按數遍。

　　護眼的蔬菜有哪些

　　1、菠菜:

　　根據美國一項調查,吃大量菠菜的人,可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素,綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。研究指出,每天吃大量菠菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

　　2、紅蘿蔔:

　　紅蘿蔔有兩個特點,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和面板的健康,患面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、軟骨病的人,就是因為缺乏維生素A。

　　3、西蘭花:

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質***類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑***。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素還可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　4、薺菜:

　　薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

　　護眼的水果有哪些

　　1、橘子:

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點***即按壓會產生有芳香性的氣體***。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

　　2、柳橙:

　　要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

　　3、藍莓:

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。