寶寶的初夏防晒攻略

　　育兒知識包括母嬰健康、呵護兒童方面的知識和育嬰常識。從寶寶及母親雙方的角度關注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　炎炎夏日就要到了，由於寶寶的面板尚未發育完全，非常薄，約為成人面板的1/3，耐受能力差。另外，寶寶面板黑色素生成較少，色素層較薄，容易被紫外線灼傷。所以隨著夏日的到來寶寶防晒也應提上日程了。

　　帶寶寶外出活動的時間應選擇在上午10點之前和下午4點之後，儘量避免在上午10點以後至下午4點之前讓寶寶外出活動。每天晒太陽2～3次，每次10分鐘就可滿足寶寶全天對維生素D的需要。適當的晒太陽可以幫助寶寶獲取維生素D，但對於寶寶來說，每天晒太陽的時間不宜過長。在合適的時間段裡，每天晒2～3次，每次10分鐘左右，就可以達到寶寶一天對維生素D的需要量，還不會讓寶寶的嫩膚受到日晒的損傷。另外，可以讓寶寶通過食物攝取足量的維生素D，以替代在夏天的強烈日晒。

　　帶寶寶外出時，應該給寶寶塗抹專用防晒品。寶寶專用防晒產品，針對寶寶的面板特點設計，能有效防禦紫外線晒傷、晒黑面板。一般以防晒係數15為最佳。因為防晒值越高，給面板的負擔越重。物理型或無刺激性不含有機化學防晒劑的高品質嬰兒防晒產品是最佳選擇。

　　為了讓寶寶最大可能的遠離晒傷，安全度過炎炎夏日，除了必要的防晒措施以外，我們還可以給寶寶吃一些具備防晒功能的食物。

　　具備防晒功能的食物

　　膠原蛋白：德國學者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓面板一次，經48小時後可以使紫外線誘發的面板色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

　　蔬菜類：某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，吃了容易使面板出現色素沉澱。

　　水果類：想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。

　　堅果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，花生等。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持面板的新陳代謝正常，使面板光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其製品。

　　魚類：科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。