怎樣才能健康減肥

　　很多美眉都依靠減肥藥來達到減肥瘦身的效果，其實減肥藥中含有很多不利於身體健康的成分。吃減肥藥減肥是不健康的。?讓小編告訴你吧。

　　 中藥減肥

　　荷葉灰方

　　組成：荷葉。

　　方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。

　　功效：減肥。

　　清宮仙藥茶

　　組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

　　方法：後四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。

　　功效：消脂減肥，可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。

　　大柴胡湯

　　組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生薑3片，大棗3枚，枳實9克。

　　方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯後溫服。

　　功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。

　　海藻輕身湯

　　組成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

　　功效：化痰祛脂，健脾利溼，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

　　輕身散

　　組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人蔘、山茱萸、雲母粉，生薑各3克。

　　方法：先將黃芪、生薑煎煮沸，焙乾為散;再將茯苓等其餘五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。

　　功效：補氣健脾，減肥輕身。

　　 減肥食譜

　　番茄蔬菜湯

　　利用減肥大將——番茄，再加入各種蔬菜熬成，瘦身實力堅強!

　　材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

　　做法：把以上材料洗淨後放入鍋中，加水蓋過材料，再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

　　牛筋牛蒡湯

　　具有強大纖維量牛蒡，賠上高蛋白質牛筋肉，幫助身體曲線緊緻、窈窕。

　　材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500cc

　　做法：

　　1、將牛筋肉用熱水汆燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。

　　2、用大火將水煮開，加入牛筋肉、薑片、白蘿蔔轉用中火煮。

　　3、等蘿蔔顏色變成透明時，撒入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，燜2分鐘就OK。

　　應用：早餐不限，中、晚餐則支援牛筋牛蒡湯吃到飽。

　　芹菜豬腱湯

　　芹菜與豬腱的組合，幫身體達到消水利尿、消脂減肥的神奇功效!

　　材料：半斤芹菜、1根大紅蘿蔔、300克豬腱、水3000cc、適量鹽

　　做法：

　　1、切塊的紅蘿蔔及豬腱先放入鍋中，加入3000cc水，用中火滾約1小時。

　　2、再放入芹菜後燒滾，即可加鹽調味食用。

　　應用：早餐不限，中、晚餐只吃此湯吃到飽。