怎樣才能快速的減肥

　　?瑜伽就是一個非常快速而且健康的減肥方法。小編下面就介紹一些能夠快速減肥的瑜伽動作，愛美的你快試試吧。

　　 瑜伽減肥

　　1、每天的晚餐後半個小時，做減肥瑜伽效果是比較好的，而且你不想長小肚子的話，飯後半個小時內最好是不要坐著。瘦身瑜伽的正確站姿是將雙腳的大拇腳趾處靠在一起，腳後跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側。

　　2、背挺直平站在地板上，右腳後退一大步，左腳保持筆直不動，腳趾向前。手臂在頭頂上伸展，掌心相對，放置耳朵兩側。保持動作十秒。

　　3、然後將手臂放下，與肩同高，掌心向下。同時把將胯部向兩邊分開，把腳向後轉，雙腳可以分的開一點，以使前面的膝蓋可以彎曲。保持動作。

　　4、然後轉動左腳腳趾，使其與右腳從臀部開始向前彎曲。然後將手慢慢支撐在地板上，使右腳的兩側都剛好在肩膀前。將右腳向後邁，與左腳併攏。將臀部提起，使身體形成一個倒置的V。

　　5、另外，平時經常坐著的辦公族們也要注意，正確的瑜伽瘦身坐姿是隻坐整張椅子的三分之一，然後將膝蓋和腳併攏，曲膝，將重量集中在腳後跟上，將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩自然下垂。

　　前面四個動作是連續的，按順序做下來。第一個動作要慢慢地做，每個姿勢保持都可以在心裡默數十秒。在你開始每個動作之前，先吸大口氣，讓新鮮的空氣充滿肺部，然後一邊做動作一邊慢慢地吐氣。保持吸氣和吐氣的長度相等。

　　 自制減肥茶

　　薏仁減肥茶

　　材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮

　　步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開

　　水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次，這種方法適合高血脂的肥胖人群。

　　金銀花減肥茶

　　材料：菊花、山楂、金銀花

　　步驟：將新鮮的山楂拍碎，再把菊花和金銀花加入山楂，混在一起，用滾燙的開水沖服，這種方法能有效的化瘀消脂，其中金銀花還有巨大的養生功能，體內偏寒的人不適合次方法。

　　蜂蜜減肥茶

　　材料：綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬

　　步驟：將綠茶包放入開水中泡幾分鐘，將葡萄和鳳梨榨汁，再把紮好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用，它能促進新陳代謝，燃燒卡路里。

　　荷葉減肥茶

　　材料：幹荷葉

　　步驟：將幹荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃，荷葉有治療便祕和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。