治孕婦便祕的食物有什麼

　　便祕是孕期比較常見的一種症狀，但你不要把便祕不當一回事，那麼，治孕婦便祕的食物有哪些呢?小編帶你去了解一下吧。

　　治孕婦便祕的食物

　　1、玉米

　　對孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、雕兒發育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質和其他毒物得排出，孕婦妊娠便祕者食用，可起到緩解病情的作用。

　　小貼士：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。

　　2、地瓜

　　普通人吃地瓜可以保護心臟預防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便祕，地瓜屬於粗纖維的食物，孕期孕婦的便祕幾乎人人都會發生，那麼多吃地瓜就可以緩解便祕，並且據資料記載，多吃地瓜的孕婦，寶寶出生之後面板白皙，因為地瓜中含有多種維生素，維生素可以促進面板的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的面板也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那麼吃地瓜就可以避免這個情況的發生。

　　小貼士：為了母嬰健康，在懷孕期間孕婦是可以吃地瓜的，但是，在吃地瓜的時候，千萬不要過於貪多。

　　3、草莓

　　草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、防止便祕。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，是老少皆宜的健康食品。

　　小貼士：要吃當季草莓，對於溫室大棚栽培的非當季水果，不建議孕婦吃的。要吃熟透的草莓，生草莓對身體有害哦。脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

　　小貼士：假如孕婦吃了較多的發芽馬鈴薯，而發芽馬鈴薯中含有毒性糖生物鹼——龍葵素，可能導致胎兒神經發育缺陷。因此，孕婦吃馬鈴薯要慎重，更不能吃發芽的馬鈴薯。買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。

　　治療孕婦便祕的方法

　　1、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2、多吃高纖維食物

　　在懷孕期間經常有便祕等情況的孕婦一定要特別的注意，這個時候必須要及時的調整飲食，只有這樣才能儘早的緩解便祕症狀。首先要注意日常飲食中應該適當的多增加一些富含有粗纖維的食物，比如像芹菜、蒜薹等，這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質能夠很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便祕症狀。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。

　　但是，並不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的，比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應該儘量的少吃，以免影響到腸胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。

　　3、每天吃1--2根香蕉

　　熟透了的香蕉能治療便祕，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

　　注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因為，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的機率。

　　4、補充足夠的水分

　　很多時候缺水也是導致孕婦便祕的原因，很多孕婦在平時生活中都沒有主動喝水的習慣，這就導致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因為上廁所不方便，因此也會有意識的限制喝水量，這樣同樣是導致便祕的原因。專家提醒孕婦，只有在平時生活中多喝水才讓能便祕情況得到緩解。

　　每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

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