冬天寶寶吃什麼水果比較好

　　水果是寶寶飲食中不可或缺的一個型別，冬季天氣乾燥，市面上的水果滿目琳琅，價格不一媽媽該如何給寶貝挑選呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　冬季小寶寶最適合吃什麼水果

　　梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症。同時梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

　　推薦食譜一：梨子泥

　　原料：梨、水

　　做法：1、用鍋把梨蒸熟。

　　2、把熟的梨去皮，放到攪拌機裡攪拌，可適量加水。

　　3、成泥狀時裝碗即可。

　　適用人群：6-8個月寶寶

　　小貼士：梨子營養好又易於消化，也不容易引起過敏，比起米糊，更建議把這個當作寶寶的第一個輔食。

　　推薦食譜二：薑絲雪梨粥

　　材料：大米25克、糯米25克、生薑5克、雪梨50克、冰糖適量。

　　做法：1、大米和糯米淘洗乾淨備用;

　　2、雪梨去皮切塊，生薑洗淨，去皮切絲備用。

　　3、鍋置火上，加水燒開，放入大米燒開。

　　4、將梨塊和薑絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。

　　5、加入冰糖至融化即可。

　　適用人群：1-3歲寶寶

　　小貼士：寶寶感冒咳嗽，就要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用哦。

　　冬季應多吃這些水果

　　1、橙子

　　橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便等作用。

　　2、蘋果

　　蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，助消化，並能保持血糖的穩定。

　　3、柚子

　　柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。

　　小貼士：

　　水果應該安排在兩餐之間來吃

　　有的媽媽喜歡從早餐開始，就在餐桌上擺放一些水果，以供寶寶在餐前或餐後食用。然而，寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會影響正餐的營養素的攝入，加上水果中有不少單糖物質，極易被小腸吸收，若堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至於引起便祕。因此媽媽應把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡後，這樣可讓寶寶把水果當做點心吃。

　　水果榨汁並不是最好

　　這個問題小科以前的文章也提到過，水果榨汁會破壞水果裡的營養成分，僅剩一些易溶於水的營養素殘留在果汁裡，而膳食纖維以及鈣、鐵這種礦物質都是不溶於水的，都隨果渣被丟掉了。所以，直接吃水果是最能保留完整營養成分的方法了。

　　如果家中寶寶過小，牙口功能未發育完全的話，家中選擇刮泥的方法也很不錯。等寶寶大一點的時候，就給他咬食吧!不僅方便操作，還能鍛鍊他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力哦!

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