小米粥的功效及食用方法

　　小米富含多種營養元素及微量元素，具有很好的補血效果。另外由於小米未經大米那樣的精製工序，所以保留了大部分的營養，其營養價值要比大米高很多，對人體健康的益處不言而喻。以下是小編為你整理有關於小米粥的功效，希望能幫到你。

　　小米粥的功效

　　1、防止消化不良

　　長期患有脾胃方面病症的人，經常喝小米粥可調理各種不同原因所導致的腸胃病症。

　　2、補腎

　　五穀都具有養精氣、補腎氣的作用，而在五穀中，小米的補腎功效最強。

　　3、祛斑美容

　　小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。

　　4、減少細菌滋生

　　多吃小米能夠減少口中細菌滋生，去除口臭。

　　5、養心安神

　　小米中富含色氨酸，這種物質有調節睡眠的功效。經常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥，有助眠作用。

　　小米粥的做法

　　1、小米用水泡半小時，然後坐鍋燒水，水開後下米，這樣米不粘鍋，而且小米容易開花容易熟，並且有助於增加粥的粘稠度。

　　2、水燒開後，倒入泡過的小米;大火燒開後，撇淨表面的浮沫。

　　3、點幾滴食用油，然後轉小火，蓋鍋蓋留縫隙煮25分鐘。點幾滴食用油，一是防溢，二是增香增稠。

　　4、當小火熬煮25分鐘後，加入少許冰糖，開啟沙鍋不停攪動，你會發現鍋裡的粥是越攪越稠，持續10分鐘，到粥呈粘稠狀為止。

　　5、盛出的時候，可以加上一些肉鬆，營養更豐富。

　　小米的食用禁忌

　　1.貯存過久的陳舊小米則有致潰瘍的作用。所以熬粥所用的米必須是優質新米，否則小米粥的滋補作用會大打折扣。

　　2.小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，所以不能完全以小米為主食。通過食用小米補充營養的時候要注意搭配其他的食物，熬製小米粥的時候也可加入紅豆、綠豆、花生豆、紅棗等，營養更全面。

　　3.小米粥中的米油，滋補力非常好。想要獲得優質的粥油，煮粥所用的鍋必須刷乾淨，不能有油汙。煮的時候最好用小火慢熬，而且不能新增任何佐料。

　　4.熬粥時不要加鹼，以防破壞其中的B族維生素。

　　5.對小米過敏症忌食用，以免引起過敏反應。
 

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