臉色發黃是什麼原因引起的

　　臉色暗黃、失眠多夢，很多女性都會這樣的問題，想要讓臉色好就先來了解一下臉色發黃的原因。

　　引起臉色發黃的7大原因

　　食物中胡蘿蔔素引起臉色發黃

　　適量的吃含有胡蘿蔔素的食物，可以改善和提高眼睛視力，胡羅素可以增強人體的抗氧化能力，能有效幫助面板保養，美白養顏，延緩衰老。但是經常吃含有胡蘿蔔素多的食物也是引起臉色發黃的原因，這是因為過多地攝入引起胡蘿蔔素血癥，導致面板變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身面板。

　　含有胡蘿蔔素多的食物有：胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、芒果等。

　　對策：可多吃香蕉、蘋果等大量含維生素C多的食物，可以改善臉色發黃的情況。

　　卸妝不乾淨引起臉色發黃

　　由於卸妝沒卸乾淨，經常會出現一些垃圾沉澱，色素積聚引起的皮膚髮黃：色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚髮黃。

　　對策：每天化妝一定要用卸妝膏將臉部的妝容卸乾淨，避免護膚品在臉部的殘留，引起臉色發黃。

　　黑色素的趁機引起臉色發黃

　　紫外線使面板老化的主要殺手，它可以讓面板紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素沉積，從而使臉色變黃。

　　對策：積極做好防晒工作，在出門半小時前擦好防晒霜，出門的時候打遮陽傘以及太陽眼鏡，做到全方面防晒，防止臉色變黃。

　　熬夜使臉色變黃

　　熬夜、失眠是造成臉色發黃的最大元凶。堅持用白醋洗臉可以幫你擺脫黃臉婆的哦!長期熬夜、睡眠不足引起皮膚髮黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。

　　對策：養成良好的作息習慣，做到每天晚上十一點之前睡覺，這樣不僅可以使自己面板不在發黃以外，還可以有效防止黑眼圈、眼袋等一系列的肌膚問題。

　　貧血引起臉色發黃

　　蒼白是貧血時面板、黏膜的主要表現。貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要臟器如面板、黏膜則供血減少;另外，由於單位容積血液內 紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起面板、黏膜顏色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時面板、黏膜的另一類表現，可能還與貧血的原發病有關。溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，可引起面板、黏膜黃染。從而使臉色發黃。

　　對策：貧血的人平時可參加戶外的運動，增強自身的免疫力，除此之外，還應該多吃含有維生素C、含鐵以及蛋白質豐富的食物，這樣可以改善臉色發黃的情況。

　　富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

　　富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　油脂分泌旺盛導致臉色發黃

　　對於一些面板比較油膩的女性，也會引起臉色發黃的。皮脂油膩引起的皮膚髮黃：堆積在面板表面的油膩、老舊角質及汙垢如不被及時清除掉引起皮膚髮黃。

　　對策：採用控油產品護膚，養成一天洗三次臉的習慣，減少臉部油脂的囤積。

　　身體毒素沉積積引起臉色發黃

　　在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保 廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。儘管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。哲 學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出汙染體內環境，後經血液迴圈進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便祕、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。

　　對策：多做補水面膜，養成良好的生活作息習慣，吃一些可以給身體排毒的食物，這樣可以使肌膚變得更加白皙，臉色不再發黃。

　　臉色發黃吃什麼好

　　牡蠣：細膚養顏

　　牡蠣的營養價值很高，中醫認為，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容。用牡蠣加工製成的蠔油是高階調味品，味美，可滋養容顏。牡蠣的烹調方式多樣，清煮或制羹尤佳，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。

　　製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　木瓜紅棗：補血養顏

　　木瓜的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　木瓜紅棗蓮子蜜做法也不難。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。