便祕吃什麼排毒

　　便祕的話一般是因為上火或者是飲食習慣不好，壓力過多，激動或者是抑鬱引起條件反射而引起的。下面小編給大家介紹便祕排毒食物，希望對你有用!

　　便祕排毒食物

　　香蕉

　　便祕的人群可以每天吃2-4個香蕉，將香蕉去皮，加入冰糖隔水蒸熟，每次一個，需連服幾日，可以調理便祕，香蕉能快速潤滑腸胃，加快腸道蠕動。

　　梨子

　　梨子每天吃1-2個，可以治療便祕，晚上空腹吃，可以治療熱祕型便祕。準備梨子一個、麻仁30g，將其煎煮取汁，加入適量的蜂蜜，每天服用1-2次，可以治療便祕。

　　甘蔗

　　每天早晚空腹喝一杯甘蔗汁，可以加入適量的蜂蜜，可以調治便祕。準備甘蔗汁一杯、紅棗5個、柿餅3個，加入水燉一個小時，每次服用15ml，每天三次，連服3天，可以治療便祕。

　　蘋果

　　蘋果每天需吃一個，不要削皮，假如你是頑固性便祕者，每天吃4-5個蘋果，可以治療便祕。也可以將蘋果去皮，切成塊狀，加水煮熟，加入適量的蜂蜜，每天服用3-4次，可以治療習慣性便祕。

　　檸檬

　　富含維C的檸檬，一直以來被當做是美白的神器，而它確實有這樣的效果。除此之外，用檸檬泡水喝，還能促進新陳代謝，幫助排毒，起到減肥的效果。

　　獼猴桃

　　它被譽為水果界的維C之王，獼猴桃有著其他水果不能媲美的營養。經常吃獼猴桃，可以有效的預防結腸癌，便祕者尤其要注意。

　　火龍果

　　它有著降血壓、血糖、血脂的效果，是女性治療便祕的最佳選擇。對於眼睛也有保健效果哦!

　　紅棗

　　它是女性養生的好食物，有著滋脾胃、潤心肺的效果。便祕者可以用紅棗煲湯，解決你的困惱。

　　女性排毒通便方法

　　1、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　2、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好。

　　3、早上空腹喝水法

　　首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。

　　一起床補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　4、早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。

　　5、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　6、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　7、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。