生命科學與養生

　　現在有很多中老年人都渴望自己能夠年輕長壽，因此他們經常關注科學養生方法。下面小編給大家介紹生命科學養生的方法，希望對你有用!

　　生命科學養生的方法

　　第一條：

　　早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”

　　第二條：

　　午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。

　　第三條：

　　午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的：“飯後小憩。以養精神。此為養生第三。”

　　第四條：

　　午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的：“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。”

　　第五條：

　　下午要做健身。這就是中醫養生說的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”

　　第六條：

　　不要吃晚飯。這就是中醫養生說的：“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。”

　　第七條：

　　睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的：“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。”

　　第八條：

　　一個人必需有宗教信仰。怪哉!養生之道與宗教有什麼關係? “信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。”。

　　第九條：

　　性功能正常的人，每個月一次就可以了。這就是中醫養生說的：“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”。

　　第十條：

　　每個月要清腸一次。這就是中醫養生說的：“人慾長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉汙濁而去毒。此為養生第十。”

　　腎病的科學養生方法

　　1.適當運動講究衛生

　　適當的體育運動對疾病的恢復有益。但應注意鍛鍊的時間，以早晨及傍晚為宜，切不可在中午或陽光強烈時鍛鍊。游泳雖是夏季運動的好專案，但由於游泳需要消耗大量的體力，以及游泳場地的衛生得不到保證，建議腎病綜合症患者不要游泳。臥具要清潔、乾燥，臥室要光線柔和，通風透氣。

　　2.飲食有節

　　夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食慾，但腎病綜合症患者仍應嚴格執行飲食規則，切不可多食，以免增加腎臟負擔。如西瓜雖然可利尿消腫、清熱消暑，但多食則尿過頻亦增加腎臟負擔，再者西瓜糖分在體內的累計也是疾病潛在的危機。

　　3.起居有時

　　夏季天氣炎熱，陽光照射時間長。腎病綜合症患者，必須順應天氣的變化規律，養成良好的起居習慣。中午1點左右最好安排半個小時左右的午休時間，這樣可以保證體力，以利康復。陽光中有一些有害的射線如r射線，極易侵害人體造成面板炎症，腎病綜合症患者本身免疫功能低下，故應慎照日光，以免因面板炎症加重病情。

　　4.調暢情志

　　情志不舒往往是病情反覆、血壓波動的重要原因。腎病綜合症病程長，患者一定要有戰勝疾病的信心，時刻讓自己處於快樂當中，養成良好的生活方式。

　　腎病綜合症需科學的養生，希望通過我們上面的介紹對您有一定幫助，出現腎病症狀，選擇正規的腎病醫院進行治療，祝您早日康復。