糖尿病夏季養生注意事項有哪些

　　夏季天氣炎熱，對於糖尿病病人來說飲食是他們日常生活最為關注的一件事，？下面就讓小編來告訴你答案。

　　糖尿病夏季養生注意事項

　　一、 要科學補水

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　　由於天熱、出汗多，每日需飲水1500～2000毫升，以溫開水、淡茶水、礦泉水為宜。不可貪涼，也不宜飲用含糖飲料，以免引起血糖升高。糖友本身血液黏度高，再大量出汗，不及時補水，血液黏稠，血流緩慢，易誘發腦卒中。

　　二、 要合理運動

　　合理運動可促進血液中葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，對控制血糖，減少糖尿病併發症有很好的作用。糖友根據自己身體狀況和興趣愛好選擇散步、跑步、健身操、游泳等多項運動。

　　但不宜空腹運動，以免低血糖發生。夏季早、晚天氣較涼，可在早晚進行鍛鍊。

　　三、 水果和蔬菜

　　糖友空腹血糖超過10.0mmol/L的時候，不要吃水果，可以吃含糖量低的蔬菜，若血糖較穩定，吃水果要注意吃水果的時間。

　　1.在兩餐之間吃。如上午9:00—10:00，下午16:00—17:00之間或是晚上睡前1小時加餐。

　　2.在血糖控制好的前提下，適量吃含糖量少的水分多的瓜果蔬菜，如柚子、蘋果、梨等都可以，但像紅富士那樣大的蘋果一次可以吃1/3，要少食多餐，蔬菜可選西蘭花、芹菜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿、秋葵、蘆芛和多種綠葉蔬菜。

　　四、保護好自己的雙足

　　天熱腳底容易溼，足癬易發，要及時治療。夏季是糖尿病足的高發季節，特別是足部患有未梢神經炎及外周血管疾病者，不宜穿涼鞋，應穿合腳的不露腳趾的軟皮鞋，穿白色襪子，對足趾小傷口應高度重視，以免傷口不癒合，甚至潰爛、截肢、死亡。

　　夏天，糖友護足莫大意。

　　五、預防感冒

　　首先做到膳食平衡，規律進食。其次，要積極有效地控制血糖，血糖高時病菌容易侵犯人體，尤其是長期高血糖容易引起呼吸系統疾病。第三，要保持情緒穩定，穩定情緒是保護免疫平衡的屏障。

　　第四，多呼吸新鮮空氣，戶外清潔的流動空氣對提高人體的免疫功能，增強體質十分有利。第五，不要長時間待在空調房內，不要再空調出風口下睡覺，經常開窗通風，如果不小心得了感冒，及時就診，以免誘發肺炎。

　　六、預防中暑，避免熬夜

　　1.防止暴晒。上午10:00至下午4:00少出門，戶外活動選擇在陰涼處進行。

　　2.睡眠要充足，不要長時間工作熬夜。

　　3.高溫天氣“三高”患者一定要注意補充水分，不渴也要常補水。

　　4.在家別把空調溫度調的太低，出門時提前10分鐘關掉空調，等適應外界溫度後再出去。

　　當空腹血糖超過11.1mmol/L，更易發生中暑。日常飲食選擇一些具有清涼解毒、健脾祛溼功效的低糖食品，如無糖薄荷薏米綠豆湯。

　　七、預防蚊蟲叮咬

　　面板是人體最大的器官，約1/3糖友會出現不同型別的面板疾患，對面板過敏的糖友，要防蚊蟲叮咬。外出時最好穿上面料薄而透氣的長褲，外露面板噴點花露水。

　　八、防暴晒

　　夏季紫外線強烈，外出應注意防晒，穿透氣的長袖衣衫，戴寬邊帽子和墨鏡，保護面部，特別是眼睛。太陽鏡應選擇那些能阻擋99%以上的長波紫外線和中波紫外線的鏡片。一旦感到室外過熱就應立即回到陰涼或室內。

　　九、隨時帶含糖的零食

　　適合糖尿病病友的運動是有氧運動，強度小，節奏慢，如：散步、慢跑、太極拳、騎自行車、體操等，隨時帶些含糖的零食， 以備低血糖時食用。

　　十、降糖藥物的儲存

　　口服降糖藥應放陰涼乾燥處儲存。胰島素的儲存：未開封的胰島素放冰箱2-8℃，冷藏室可儲存2年。開封后的胰島素筆放在25℃以下的陰涼室溫可儲存4-6周，不需要放入冰箱。

　　安裝好的胰島素筆在儲存時應卸下針頭，若不卸，天熱胰島素體積膨脹，從筆芯洩漏達不到有效濃度。

　　針頭是一次性的，使用6次針頭就彎曲變形，注射部位流血、疼痛，針頭不宜反覆應用。

　　十一、病情要監測

　　夏季血糖最容易變化，通過監測血糖，及時調整，儘量使空腹血糖穩定在4.4-7.0mmol/L,餐後血糖控制在4.4-10.0mmol/L。既要預防高血糖又要預防低血糖的發生。

　　十二、皮炎要防治

　　一旦患上皮炎，切忌搔抓，每天用溫水清洗，擦乾後外搽止癢劑或爐甘石洗劑。

　　十三、不要擅自調藥

　　夏季氣溫較高，腎上腺激素分泌減少，使胰島素的作用可以充分發揮，夏天糖尿病病友食慾降低，進食量減少，但新陳代謝旺盛，消耗增多，所以老年糖尿病患者夏天的血糖比其他季節偏低一些。

　　但不能擅自減藥或停藥，因為降糖藥物可以分為抗高血糖藥物和降血糖藥物，前者單獨使用時不會導致低血糖，如果沒有明顯進食減少，一般不需要改變劑量，而後者過量可以導致低血糖，需要在醫生的指導下監測血糖，調整藥物。

　　飲食原則

　　到了夏季,由於天氣熱人們出汗多,糖尿病患者要注意多喝水,及時為身體補水,要堅持規律的飲食,飲食是糖尿病患者日常護理中要注意的一件大事,糖尿病患者要學會合理的飲食,預防控制併發症,下面我們來看看糖尿病患者飲食六大原則。

　　1、食物中要富含食物纖維

　　食物纖維可使葡萄糖的吸收減慢,改善葡萄糖耐量試驗,降低空腹血糖和餐後血糖濃度,並可降低血脂濃度,還可以預防心血管疾病、慢性膽囊炎、膽石症等併發症。食物纖維最好食用來自天然的食品。糖尿病病人每日進食量的分配,糖尿病病人應當強調少食多餐,這樣可以避免飲食數量超過胰島素的負擔,使血糖不至於猛然升高,而於血糖下降時因已進食可以避免低血糖反應。有的病人為了降低血糖想取消早餐,只吃午、晚餐,或者認為只要主食量不變,餐次可以隨便,這些做法是不可取的。

　　2、碳水化合物不宜控制過嚴

　　原則上應根據病人的具體情況限制碳水化合物的攝入量,但不能過低。飲食中碳水化合物太少,不易被病人耐受,同時,機體因缺少糖而利用脂肪代謝供給熱能,更容易發生酮症酸中毒。

　　3、減少脂肪攝入

　　脂肪的攝入應根據病人的具體情況而定。高脂肪飲食可妨礙糖的利用,其代謝本身會產生酮體,容易誘發和加重酸中毒。肥胖病人應嚴格限制脂肪的攝入,每日不宜超過40克。消瘦病人由於碳水化合物限量,熱能來源不足,可相應提高脂肪攝入量。

　　4、蛋白質的供應要充足

　　糖尿病飲食中的蛋白質供應要充足,攝入量要與正常人相當或稍高。 有合併症時,應按醫生的指導決定蛋白質的攝入量。

　　5、適當補充維生素、礦物質和微量元素

　　在 感染、併發其它疾病或控制不良的情況下,更要多補充些。特別是要注意維生素B1的供應。一般穀類食品中含維生素B1較高,由於糖尿病飲食限制主食的攝入 量,往往造成維生素B1來源的不足,容易出現因缺乏維生素B1而引起的神經系統疾患。維生素B12可以改變緩解神經系統症狀,維生素C可以預防微血管病 變,這些維生素都應當適當補充。飲食中鈉鹽不宜過多,高鈉易誘發高血壓和動脈硬化。鋅的供給不足可以使胰島素分泌減少。飲食中鋅最好的來源是肉類、海產品和家禽。

　　6、合理控制總熱量

　　肥胖患者應先減輕體重,減少熱能的攝入。消瘦患者應提高熱能的攝入,增加體重,使之接近標準體重。孕婦、乳母、兒童要增加熱能的攝入,維持其特殊的生理需要和正常的生長髮育。

　　飲食指南

　　1、吃海藻、豆、薯類、糙米等富含食物纖維的食物,可以避免腸道吸收過多的分。

　　2、多吃清涼食品,如菊花茶、綠豆湯等,注意千萬不要過量,且應將這些食物列入全天攝入總熱量的統計表,在主食中去除相應的一部分。

　　3、牡蠣及生薑等食物含有大量的鋅,鋅是合成胰島素的必要物質。

　　4、解暑不一定要吃涼的東西,可以吃一些解暑的食物,如綠豆湯、荷葉飯等。

　　5、淡鹽水配製方法,一般以9克細鹽,放入1000毫升開水中,即成淡鹽水。

　　6、苦瓜茶配製,鮮苦瓜榨汁,以1份苦瓜汁,配10份的冷開水,即成苦瓜茶,最好是配製後1小時內飲完。

　　7、四味鮮汁飲,即鮮藕汁1份,鮮荸薺汁1份,鮮西瓜皮汁2份,鮮黃瓜汁2份,混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口,而且有養陰生津解暑的功效,即可混合飲用,又可以單獨飲用。