四季健康養生百科

　　一年四季，春夏秋冬，寒熱溫涼。生活在自然之中的人們，感受著自然界四時變化對人體健康的影響。每個人都渴望健康長壽，沒有疾病纏身的苦惱。下面小編給大家介紹四季健康養生的方法，快來看看吧!

　　四季健康養生的方法

　　春季養生

　　春天氣機升發，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經肝氣的疏調漸走於外，對於體質較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現春困，春天我們可服一些補養肝血、我們可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補養肝血疏調氣機的中藥，如生地、白芍、當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。

　　另一方面，由於春天氣溫漸熱，肝當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結膜炎等，由於血熱所致的溼疹、牛皮癬在這個時候也常常發作加重。

　　夏季養生

　　夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫醫認

　　為夏天內應於心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過於貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內閉不能外洩，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語，變證多端。

　　夏天開空調溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，並且不要長時間呆在空調房中。在夏天的時候，我們要保持情結的平穩，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導致胸悶，心慌等心氣不足症狀。可服用生脈飲，方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、可服用生脈飲，可服用生脈飲方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方，五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補氣昇陽，氣昇陽，生石膏清熱解暑生津。以補氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動喝水，及時補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。

　　秋季養生

　　秋天，五行屬金，對應的人體器官是肺，應

　　該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清淨，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，溼氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。

　　老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、面板乾燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏膏它有什麼作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經有，潤肺、止咳的作用，，它可以有助於你氣血從外面向裡面走。所以建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。

　　冬季養生

　　冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢，氣血內收，運行於內，這時我們不要過分的擾動陽氣，應早睡晚起，待日出而活動。在精神上，使神志深藏天內，安靜自若，像有個人的隱祕嚴守而不外洩。再一個，中醫說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利於腎氣的閉藏。

　　中醫說“春夏養陽，秋冬養陰”，在冬季這個藏的季節，我們可順勢而為，適當地補養腎精，女性可服用一些補腎養血之品，如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養腎精。男性腎氣弱者，鼕鼕季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤面板之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補也。」羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質，其實是營養價值很高的食材，對於患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。

　　我向大家推薦羊肉羅卜湯，其中羊肉溫補，蘿蔔健脾理氣，合用則補而不膩、補而不滯。但我同時也要提醒大家，補養腎精的藥雖好、羊肉雖然好吃，但也不是百無禁忌，凡外感時邪-急慢，性上呼吸道感染，如：感冒、扁桃腺發炎;或內有宿熱者忌服。此外.羊肉性偏溫熱，因此火熱亢盛，如：牙痛、咽痛、便祕、痰黃、尿痛;或溼熱內蘊，如：腹瀉黏稠腥臭、痢疾、小便不暢等諸症均忌用。

　　冬季健康養生粥推薦

　　1、車前葉粥

　　車前葉30~60克，蔥白1莖，粳米50～100克。將車前葉洗淨並切碎，同蔥白煮汁後去渣，然後加粳米煮粥。每日2~3次，5~7天為一療程。

　　利尿，清熱，明目，祛痰。適用於小便不通、尿血、水腫等症的急性腎炎患者。

　　患有遺精、遺尿的病人不宜食用。

　　2、葫蘆粥

　　腎炎膳食保健方法-陳葫蘆粉***越陳越好***10~15克，粳米50克，冰糖適量。先將粳米、冰糖同入砂鍋內，加水500克，煮至米爛熟，加陳葫蘆粉，再煮片刻，以粥稠為度。每日2次，溫熱頓服。5~7天為一個療程。

　　利水消腫。適用於腎炎及心臟病水腫、腳氣水腫等。

　　3、冬瓜赤豆粥

　　冬瓜500克，赤豆30克。將冬瓜、赤豆加水適量煮湯。不加鹽或少加鹽。食瓜喝湯，每日2次。

　　利小便，消水腫，解熱毒，止消渴。適用於急性腎炎浮腫尿少者。

　　慢性腎炎脾腎虛寒者不宜食用。

　　4、白菜薏米粥

　　小白菜500克，薏米60克。先將薏米煮成稀粥，再加入切好、洗淨的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。食用時不加鹽或少加鹽，每日2次。

　　健脾祛溼，清熱利尿。適用於急性腎炎之浮腫少尿者。