益生菌瘦身

　　益生菌能促進腸道的消化，提高人體新陳代謝，用它來減肥是一種科學的瘦身方式，以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　減肥益生菌

　　益生菌編輯益生菌這一概念最早來歷於希臘語，意思是“對生命有利”***for life***。早在遠古年代，人類的平常飲食中就現已富含乳酸發酵類的食物了。而益生菌產品是指促進宿主微生態平衡而發揮有利效果，到達提升宿主健康水平的活菌製劑及其代謝商品。

　　益生菌由來：脂肪形成編輯人體脂肪形成主要由糖類和膽固醇分解後形成脂肪，人體通過對約氏乳桿菌的攝入後，在腸道定殖，參與消化、吸收、代謝功能，充分發揮降體脂肪、降膽固醇之功效：1、糖-脂肪代謝：糖分解為檸檬酸，在檸檬酸裂解酶的作用下轉化為輔酶A，直接導致糖轉化為脂肪蓄積體內。約氏乳桿菌減少檸檬酸裂解酶分泌，阻斷脂肪的形成和加速體內蓄積脂肪的氧化代謝;2、膽固醇-脂肪代謝：肝膽分泌膽鹽直接參與脂肪的代謝，高水溶性膽鹽與膽固醇結合後形成脂肪蓄積體內。減肥益生菌可促進膽鹽水解酵素的分泌，使膽鹽失去水溶性成為低水溶性膽鹽，並與膽固醇結合形成沉澱排出體外，阻斷脂肪的形成和降低血膽固醇的含量。

　　肥胖指標：肥胖一詞係指人體內堆積過多的體脂肪以致影響到人體健康的生理狀況。肥胖的定義沒有絕對的標準，視人體、性別或年齡有所不同。常用來定義肥胖的指標有以下幾種：1、體脂率***body fat ratio***：體脂率是指身體成份中脂肪組絹所佔的比例，體脂率在醫學上是做為健康的指標。2、身體質量指數***body mass index,BMI值***：身體質量指數簡稱BMI，是評斷肥胖程度的指標。身體質量指數***bodymass index***=體重***公斤***÷身高平方***注意：BMI不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳期婦女、老年人和運動員。3、腰圍與臀圍比例：男性腰圍超過90公分***約35.5寸***，女性腰圍超過80公分***約31寸***，即可稱為肥胖。

　　研?a href='' target='_blank'>咳嗽敝賦觶?頌謇錁陀幸桓鼉藪蟮?歡媳浠?奈?a href='' target='_blank'>生物群體，它們大多數生活在腸道，其他大部分存在於口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學和斯坦福大學的研究人員在3個健康人的腸道里發現了至少395種微生物，這些微生物也會參與消化，產生能量。“有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強，他們就更容易長胖。”這項研究的負責人戈登認為，食品中的能量成分並不是一個固定值。一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內微生物的影響，有些人會全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。

　　這項工作表明，設法改變腸內微生物的組成，可能是改變體重的一個辦法。“有一天，人們能利用益生菌或者其他控制微生物的戰略，來降低腸內微生物提供能量的效率，幫助人們調節肥胖。”類似的研究還可以幫助全球千百萬每天吃不飽的人或者因癌症、心臟病而體重減少的人。

　　益生菌發展歷程：現代微生物醫學研究顯示，肥胖人群定量補充減肥益生菌***約氏乳桿菌***，活菌在腸道定殖並自行存活繁殖維持特定數量，長期參與糖-脂代謝、膽固醇-脂肪代謝，阻斷脂肪的形成及加速體內蓄積脂肪的氧化分解，發揮長效減肥的作用，又不會產生任何的副作用，益生菌減肥調整肥胖體質的觀念在國際上已適當盛行。科學家在研究人體微生物作用中發現“改善腸道微生物環境，提升腸道代謝率，調整肥胖體質”。健康體質人群腸道內的乳酸菌之菌株約氏乳桿菌的數量遠遠高於肥胖人腸道中約氏乳桿菌的數量，乳酸菌菌株約氏乳桿菌直接參與腸道的代謝，乳酸菌菌株可改善腸道微生物環境，提升腸道代謝率縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多餘營養成分的及時排出可起到調整體質。Lactobacillus johnsonii 308 ***約氏乳桿菌***是一株對人體有特別幫助的益生菌，由專業醫師自健康的人體腸道篩選純化而來，打破脂肪外屏障蛋白，促進脂肪燃燒，且具優良的腸道駐留性。首字Lactobacillus是代表「乳酸菌屬」，第二字johnsonii是「菌種」名稱，要特別注意的是，尾字308是「菌株」名稱，不同的「菌株」其細胞的結構成分就會不同，對人體健康所能發揮的功能也就不同，所以要注意認明完整的菌株名稱才是真正的L. johnsonii308。

　　益生菌作用;減肥益生菌主要成分約氏乳桿菌菌株益生菌腸道存活率高，促進腸道新陳代謝增加排便量***軟便***人體腸道每14天更新一次可加速腰腹圍變小，減肥益生菌參與人體的消化代謝。

　　如何減肥

　　一杯減肥益生菌沖劑攪拌均勻，飯前空腹喝，一天一到兩次，很管用的，我和單位的朋友都在用，效果不錯.減肥益生菌可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。減肥益生菌食用後脂肪更容易燃燒，提高身體新陳代謝，改變易胖體質。

　　富含益生菌的食物

　　1、酪乳

　　這種帶有濃烈味道的牛奶並非由黃油製成,它是由乳酸菌發酵,並培養出了益生菌。一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里,還能提供人體所需鈣質的28%。但是,烹調酪乳時會殺死其中的益生菌,因此,用它來烘烤餅乾就失去功效了。酪乳適合直接飲用,或者做成酪乳水果沙拉等。

　　2、乳酪

　　並非所有乳酪都是益生菌的優質來源,但有些乳酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來,繼續為你的健康加油。這些乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後,發酵數天、數週甚至數年而形成的,這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有“活性物質”的白軟乾酪也含有益生菌。

　　3、味噌

　　味噌是大豆經過擱置,發酵後做成的,這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里,但鹹味卻非常濃郁,相當於每日鈉鹽攝入量的1/3。在大型超市中就可以買到味噌,日常烹飪滷肉的時候可以下一小勺味噌來代替食鹽,或者直接做味噌湯。

　　4、康普茶

　　天然食品店或者超市中都有出售瓶裝的康普茶。它帶有漿果、姜等味道,由於是加糖通過細菌和酵母菌發酵而成,因此它帶有天然的汽水味道,也含有益生菌。雖然一直有報道說它可以治癒眾多病症,但並未得到研究成果的支援。不過與普通汽水相比,康普茶確實健康得多,它熱量減半,糖分也只有汽水的四分之一。

　　5、紅酒

　　紅酒同開心果一樣,只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現,每天兩杯紅酒,與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比,四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類,強大的抗氧化劑,以及酒精可能是其中的原因所在。參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅持一杯。

　　6、豆豉

　　豆豉是用豆醬製作的一種豆製品,比豆腐更具肉的味道和紋理,更是含有兩倍的蛋白質。建議購買有機大豆製品或者帶有非轉基因標識的品牌。轉基因產品可能引發過敏、炎症,甚至增加癌症的風險,它們可能還打過農藥。可以在食品店的冷藏區購買優質的品牌,然後在炸薯條,沙拉和炸玉米餅中放入120克豆豉調味。

　　不過,補充益生菌也是有一些方面是需要注意的哦。下面小編為您介紹補充益生菌的注意事項。