男性預防前列腺的習慣

　　前列腺癌是男性當中最常見的一種癌症，不分人種或種族。其發展緩慢，鮮有症狀，但是可以通過早期檢測發現和治療。很多事情都可以降低患前列腺癌的風險，包括改變飲食、適度運動。

　　1.喝咖啡

　　普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發現，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的機率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需要更多相關研究來確定咖啡是否真正有益。

　　2.不吃炸麵包圈

　　血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎症以及胰島素抵抗，這兩個因素在前列腺癌的發展中起著至關重要的作用。最好別吃炸麵包圈和曲奇，以及那些包裝上標明含有氫化油的食品。

　　3.多吃紅色食物

　　多吃烹調的西紅柿產品能降低患前列腺癌的危險。兩者間的關係在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發現，後續的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿裡的一種色素，在烹調後效果更好。每週最好吃兩份以上。

　　4.多運動

　　運動能降低41%患嚴重型前列腺癌的風險。另外，在前臉腺癌倖存者中，每週進行5小時高強度運動***打網球、跑步、游泳，或者騎車***的人，死亡率降低56%。“多活動，得到的保護越多，”哈佛公共健康學院的StaceyA.Kenfield博士說到。

　　5.多吃魚

　　魚沒有前列腺，但是，如果它們有，那它們一定不會得前列腺癌。魚油中所含的歐米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制腫瘤。另外，哈佛研究者發現，每週吃三次魚的男性患惡性前列腺癌的風險降低25%。

　　6.規律性愛

　　2004年《美國醫學協會雜誌》的一項研究分析了來自於29342名男性的資料後發現，每個月有21次以上性高潮的男性，他們患前列腺癌的風險要比那些每個月只有4~7次高潮的男性低30%。