健康補腎食材

　　補腎似乎是養生的永恆話題，中醫說的補腎，其實與西醫的保護腎臟是不太相同的，剛剛入秋，但天氣依然比較炎熱，很多朋友都發現自己總是有腰痠乏力的症狀，很大程度上就是腎虛的表現。都有哪些呢?下面一起來看看吧!

　　NO.1 黑豆

　　黑色食品歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎、美容養顏的好食材。古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。髮姐之前也有給大家介紹過醋泡黑豆的食療方法，不僅對補腎有強大的功效，更是對頭髮益處多多。現代營養學給出的解釋是：黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動。另外，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善髮質功能，使頭髮烏黑密澤，面板白皙。髮姐這裡再給大家介紹一種新吃法，非常方便，也很美味：將黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養髮。

　　NO.2 胡桃

　　胡桃又名核桃，是胡桃科胡桃屬，只是南北方的叫法不一樣，核桃大家都非常熟悉了，生活中很常見，屬於我國四大堅果之一，味甘，性溫，歸肺、腎、大腸三經。大家對核桃的熟悉，恐怕更多地是衝著核桃可以補腦益智的功效去的，每當學習緊張，需要過度用腦的時候，就會想到吃些核桃來補腦。不過核桃之所以有這樣的作用，還在於它補腎的功效。正如《醫學衷中參西錄》中的記錄：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”由此可見，核桃有補腎固精、溫肺定喘的功效，同時又能起到益氣養血、潤燥潤腸的作用。

　　NO.3 板栗

　　栗子被稱作“乾果之王”，在溫腎壯陽方面的滋補作用非常強，甚至直接被稱為“腎之果”，其性溫，味甘，歸脾、胃、腎經，具有補腎壯腰、健脾養胃、強筋活血等功效，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，尤其適用於腎虛患者。對於腰膝痠軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

　　板栗、核桃這類補腎的食物不僅可以直接食用，還可以搭配入膳，像板栗燒白菜、核桃超雞丁，都是非常好的補腎菜餚。以上提到的幾種食品，大家在飲食中都可以適當多攝入一些，不僅是對腎有奇效，還會直接幫助頭髮的健康生長。此外，護腎關鍵在日常的很多細節上也有多加註意，比如要經常進行腰部活動，可以健運命門，補腎納氣。最後說一點，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候就要按時睡覺，熬夜對身體完完全全是巨大的傷害哦!

　　健康補腎方法

　　1、搓腰眼

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。

　　2、外勞宮補腎法

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

　　3、小指頭提水法

　　手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

　　4、左腿架於右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

　　5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。