哭可不可以減壓_減壓的方法有哪些

　　哭泣是宣洩壓力的一種方式，可以偶爾為之，但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓嗎?本文是哭可不可以減壓，減壓的方法有哪些，希望對大家有幫助!

　　哭可不可以減壓

　　1、哭可以減壓嗎

　　專家表示，哭泣是宣洩壓力的一種方式，可以偶爾為之。但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎人格不同，應對壓力的承受能力也不同。通常人們哭泣後，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體有害。

　　專家認為，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關係不良有關。如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支援的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關係中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發洩渠道，但沒必要經常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經常哭泣，而且情緒調整不好的話，只會越哭越傷心。

　　2、哭的好處有哪些

　　2.1、眼淚能夠殺菌

　　你知道嗎?其實眼淚裡含有一種溶菌酶，能夠在短短數分鐘之內殺死90%到95%的細菌，並將眼睛可能感染的細菌分解掉，所以說眼淚可以算是我們身體裡的另一種免疫力喔。

　　2.2、哭泣能讓你身心舒暢

　　相信各位哭過的人都有經驗，當你心情不好時，大哭一場後總能讓你的情緒緩和下來，這是因為哭泣能夠減少體內的錳含量。因為錳是一種影響情緒的礦物質，過多的錳會導致易怒、焦慮、緊張及疲倦，大哭一場能夠釋放你身體裡的錳，讓你的情緒得到緩解喔。

　　2.3、讓你看得更清楚

　　因為眼淚能夠對眼球和眼皮起潤滑作用，還能沖走眼睛裡的灰塵、皮屑等葬東西，並能防止眼睛分泌會讓眼球乾燥的黏液，藉此讓我們的視線更加清楚。

　　3、哭對身體的壞處是什麼

　　人有七情，喜怒憂思悲恐驚，每天哭屬於憂思悲，這樣會情志傷脾胃。中醫認為:“思則氣結”，大腦由於思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少。出現食慾不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。情志傷肺。憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強烈悲哀時，可傷及肺。出現乾咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴重干擾之症。情志傷腎。驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，其可致人於死亡。在生活中，通過驚恐的語言暗示，而把人真的嚇死的報道，已屢見不鮮。可見，恐則氣下的危險性。

　　如何緩解工作壓力

　　1、正視壓力，快樂工作

　　面對壓力，人們往往感到痛苦和煩惱。但壓力還是催人奮進的力量，適當的職業壓力不僅是必要的，而且能夠擴充套件職業發展空間。我們需要的不是沒有壓力，而是學會化解過重的工作壓力，化工作壓力為工作動力，快樂生活，快樂工作。

　　2、認識自己的侷限性

　　期望越高，慾望越多，壓力往往越大。事事要求做得最好，壓力會成倍增加;有的人希望能多拿獎金或希望得到領導好評，拼命工作，時間一長，就會感到精力不足。要認識到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一個合適的目標，才能遊刃有餘。

　　3、找朋友訴說

　　面臨壓力，或者遇到不開心的事，應找合適的機會向好友和家人表達內心的感受，發發牢騷，訴訴委屈。即使不能得到有效的啟迪和幫助，但只要把話吐出來，心情自然會平靜下來。例如，工作中被領導批評感到很窩火，壓抑心中，會讓你一直不舒坦，若能夠及時傾訴，情緒就能很快得到排解。

　　壓力大的壞處有哪些

　　1、壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力後，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出訊號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

　　2、壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降;經常擔憂，煩躁不安，焦慮。

　　3、據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。


 

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