女人保護卵巢吃什麼好

　　卵巢功能對於女性很重要，關係著我們的內分泌和生育，那麼保養卵巢吃哪些食物好呢?有哪些飲食建議呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　一些卵巢保養的食物

　　1、補充植物雌性激素

　　延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓面板煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。

　　推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。

　　作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　2、補充維生素和蛋白質

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜

　　3、多吃含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　4、來月經時多補鐵

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。

　　5、少吃止痛藥

　　經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　一些有助於卵巢健康的食品

　　1、參魚瘦肉湯

　　食材：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。用文火煮1—2小時，熬製成湯，最好在一天之內服完。這種湯不禁美味，還有功效：具有滋陰降火的功效，可以預防卵巢的早衰，對卵巢的保養很有效。

　　2、二仙羊肉湯

　　所用食材：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。羊肉本身就有滋陰的功效，因此這款湯具有滋腎、滋養卵巢的功效。

　　3、豬脊肉粥

　　這款粥應該是女性的摯愛，因為可以防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。食材：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。具體做法：先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。

　　4、銀杞明目粥

　　卵巢衰老的女性，面板就會失去光澤，真正的成為黃臉婆，如果不想自己成為黃臉婆，就要多喝這款粥。所用食材：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。具體做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

　　5、靈芝燉豬蹄

　　女性最憂愁的就是皺紋過早的爬到臉上，看上去就會衰老很多，因此，這款燉品可以防治卵巢早衰，減少面板皺紋。食材：靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

　　6、哈士蟆燉冰糖

　　所用食材：枸杞子、青豆洗淨蔥切段，薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，葡萄酒。因為食材豐富，所以營養價值就高。這款甜品的功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢