月經回潮是怎麼回事

　　月經回潮注意事項

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3.內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，月經期間吃過分生冷的食物會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮，導致經血排出不利，引起痛經。多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和疏菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。不能吃油炸食品。因為經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細管擴張，面板變得敏感，如果此時吃油炸食品的話，會增加肌膚的負擔，容易出現粉刺、黑眼圈等。另外，由於經期脂肪代謝較慢，在此期間吃油炸食品的話，容易使脂肪在體內囤積。

　　5.不能吃生冷的蔬菜、水果以及飲料。

　　6.不能有性生活月經期間子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果此時有性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入到子宮腔，從而引起子宮內的感染。

　　7.不要穿緊身衣褲。緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液的迴圈，造成陰部充血水腫。經期飲食編輯此時女性身體微量元素的缺乏：女性在經期會失去大量的鐵等元素，也會出現這種情況。多吃玄色、紅色、紫色食品，蔬菜最好都是加熱處理。倖免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液迴圈好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

　　月經回潮時期飲食禁忌

　　任何補品***當歸、四物、麻油燉品……***容易造成子宮過度收縮。

　　生食、冰冷的飲品和咖啡，茶容易造成下腹部血液迴圈不佳，而影響經血順利排出造成痛經。

　　女性月經會回潮期間不宜食用任何中藥補品，因為太補的燉品會影響子宮的收縮，使經血不易排淨，而薑絲豬肝湯是最佳的選擇，可以舒緩子宮肌肉，幫助經血排出，而且做法簡單，經濟又實惠!做法：兩大碗水，水滾後放入一把薑絲，一分鐘後再放入八小片豬肝，大火熱滾後再放入菠菜及少許蔥花，最後加點香油和鹽即可。

　　禁忌1：吃鹹食：因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經時，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。

　　禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　禁忌3：吃刺激性食物：不要吃刺激性的食物，還要少吃肥肉.動物油和甜食。

　　禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。