頸椎病的自我治療方法介紹

　　頸椎病是一種常見的肩頸部疾病，其成因多種多樣，最常見的原因有不良用頸如長期低頭或是躺在床上看書造成的長期磨損，那麼頸椎病怎樣治療呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　自我治療頸椎病的方法

　　區域性按摩治療

　　區域性按摩治療是一種既常見又方便操作的頸椎病治療方法。其手法是這樣的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸鎖乳突肌和斜方肌***即頸椎後面肩胛部位和髮際線之間的“大筋”***，又上至下再由下至上用適當的力度揉捏，直至有痠麻感;然後把雙手搓熱交替摩擦頸部，以有熱感為度;最後用手指點按按摩結束。

　　“頸椎操”治療法

　　“頸椎操”的治療方法也是很簡單易行的。患者只需要在站姿或者坐姿的基礎上，用頭部緩緩地畫“十”字和“8”字，主要是多進行頸部肌肉的牽引拉伸。

　　“良好姿勢”輔助療法

　　大部分頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，所以我們在日常生活中要注意自己的姿勢。良好的姿勢能減少我們頸椎的勞累，避免頸部肌肉。韌帶、骨頭等的損傷。例如低頭時間不宜過長，連續工作或者是讀書時間超過一個小時之後應該休息五到十分鐘，適當做些頸部運動或按輕微的按摩。養成良好的用頸習慣，不要頭靠在床頭或著是背靠著沙發扶手上看書看報，看電視等等。

　　預防頸椎病的方法

　　1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

　　2、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　3、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　4、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

　　5、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

　　6、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

　　7、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　頸椎病的治療方法

　　1.藥物治療

　　可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素***如B1、B12***，對症狀的緩解有一定的效果。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素進行支援治療。硫酸氨基葡萄糖與硫痠軟骨素在臨床上用於治療全身各部位的骨關節炎，這些軟骨保護劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用。基礎研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細胞產生炎性因子，並促進椎間盤軟骨基質成分糖胺聚糖的合成。臨床研究發現，向椎間盤內注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤退行性疾病導致的下腰痛，同時改善脊柱功能。有病例報告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素能在一定程度上逆轉椎間盤退行性改變。

　　2.運動療法

　　各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

　　3.牽引治療

　　“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

　　牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

　　4.手法按摩推拿療法

　　是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術治療。