吸菸一族如何保養面板

　　吸菸是男性們最常見的一個壞習慣，不但傷肺也容易傷害肌膚。那麼吸菸一族應該如何做好面板保養呢?跟著小編一起來看看吧。

　　吸菸一族面板保養措施

　　1、戒菸

　　吸菸的害處當然地球人都知道了，所以能戒掉還是戒吧，但是也不是所有人都能做到的，所以就有了下面幾個方法。

　　2、使用隔離霜

　　不僅自己吸菸面板會受傷，吸二手菸也會讓你的面板受到傷害，所以使用一些符合自身膚質的隔離霜就很有必要，隔離霜可以阻隔空氣中的粉塵和細菌侵入。

　　3、對面部進行深層清潔

　　長期吸菸的男性要特別注重面部面板的清潔工作，這樣可以將侵入到面板中的煙氣有害膚質清洗掉。需要注意的是潔面的時候要將洗面奶或者潔面皂放在手心打出泡再用在面部。

　　4、補水保溼很重要

　　吸菸會導致男性面板乾燥，所以補水保溼非常重要。可以選用一些具備補水保溼作用的爽膚水、乳液、面霜等，最好是每週做一次面膜。選擇護膚品的時候要注意選擇男士專用的。

　　5、補充維生素C

　　飲食儘量清淡一些，多攝入一些水果、蔬菜、牛奶等富含維生素C的食物，每天喝一杯綠茶。

　　吸菸一族健康食物

　　一、木耳

　　黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

　　二、葡萄

　　葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸菸環境或者吸菸的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

　　三、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的煙癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。而且，胡蘿蔔中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸菸損耗的維生素。

　　四、枇杷

　　枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對於經常吸菸的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。

　　女性面板保養方法

　　1、肌膚補水

　　面板衰老，體內會缺少水分，身體會分泌油脂來保護面板，這樣就會造成面板容易出油，長期面板缺水也是皺紋產生的原因。

　　①早晨洗臉的時候，選擇一款溫和、清潔的洗面奶，對於肌膚清潔保溼也是至關重要的，一支小小的玉竹皙白絲潤潔面乳，柔和調理肌膚水分與油份平衡，令肌膚遠離乾燥、粗糙。

　　洗臉時候的水溫也很關鍵，太燙的話會帶走肌膚的水分，讓臉上的面板變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度，然後立刻塗上保溼水和保溼乳液，把水分都鎖在裡面。

　　②保溼乳液是保養面板的要點之一，能夠給面板表層加上一層保護膜，還具有鎖水的功效，能幫助面板達到水油平衡。每天早晨和晚上洗臉完成之後，一定要用保溼乳液來塗抹臉部並且進行一些按摩。

　　③早晨最好喝白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。喝水不僅有益身體健康，更可有效補充水分。

　　④隨身除了護手霜、潤脣膏之外，別忘了帶上一瓶保溼噴霧，在休息的時候拿出來噴一下，定時為肌膚補充水分。

　　⑤煲個滋潤溫潤湯，湯裡面通常含有豐富的膠原蛋白，可以維持我們肌膚的彈性，讓面板看上去更飽滿，而且水水嫩嫩的。魚類含有黏多糖體蛋白質，多吃鮮魚能滋潤面板。蔬菜和水果的含水量約佔70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。

　　⑥除了潔面乳、保溼水、保溼乳這樣的基礎三部曲之外，經常做做保溼面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜來使用。

　　2、膠原蛋白

　　面板當中最主要的成分就是膠原蛋白了，膠原蛋白能夠保持面板水分和彈性，超過25歲之後，面板裡面的膠原蛋白已經沒有年輕的時候那麼充足了，開始慢慢的流失掉了。充分的補充膠原蛋白含量可以美白祛斑，對於臉上的皺紋和痘痘都可以很好的修復，同時如果你還存在毛孔粗大，面板鬆弛，那麼你更要使用膠原蛋白了。

　　①平時要多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮。

　　②小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。

　　③魚鱗是一種更好的補充膠原蛋白的東西，可以把魚鱗留下來做湯喝。

　　④在晚上洗臉過後，先塗上保溼乳液後，還可以在睡覺之前補充一下含有膠原蛋白配方的精華液，同時輕輕的按摩一下，效果是最好的，能夠很好的補充膠原蛋白。

　　3、紫外防護

　　外界的氧化和陽光對於面板的傷害是非常大的，再加上灰塵還容易堵塞毛孔，紫外線還會造成黑色素形成，因此臉上會出現色斑等現象，如今的城市空氣汙染這麼嚴重，這麼多空氣當中的有害物質肯定會很大程度上傷害面板。

　　①白天外出的時候一定要使用修護成分的防晒霜，幫助阻擋一部分紫外線和灰塵的傷害，保護面板。

　　②平時愛化妝的女生在上妝的時候要使用一下BB霜，它具有防晒和隔離外界汙染的雙重功效。

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