有效健康的豐胸方法有哪些

　　在現在美女如雲的社會，一般來說乳房的形態影響女性魅力、身材，甚至一生幸福哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效健康的豐胸方法

　　有效健康的豐胸方法1、運動豐胸

　　運動豐胸可以讓乳房更加堅挺、更加飽滿、更加有彈性，從而讓女性朋友也更加美麗自信。

　　1、俯臥撐豐胸，雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。在做這套動作時要保持後背挺直，不能撅起臀部。每天練習4到5組，每組10到15次;

　　2、啞鈴豐胸，平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　在做這套動作時不要拱背，手臂與胸部成90度角。每天練習4到5組，每組10到15次。

　　3、游泳豐胸，會游泳的美眉可以多游泳，游泳運動胸部運動比較多，增強胸肌任性，對美胸效果甚佳;

　　4、還有其他好多豐胸運動，大家可以選個適合自己的一項堅持即可。

　　有效健康的豐胸方法2、飲食豐胸

　　要想乳房豐滿，吃好是必須的，如果營養不良或節食會影響乳房發育，同時也影響身體健康。

　　1、大家可以多吃新鮮蔬果，含有大量豐富的維生素，對促進乳房的發育成長有很好的效果，比如木瓜、橙子、菠菜等;

　　2、吃含有豐富的膠原蛋白質食物，比如豬蹄、海蔘等，讓乳房發育更加飽滿;

　　3、多喝乳鴿湯、鯉魚湯、參歸豬心湯等，以達到美胸作用。

　　有效健康的豐胸方法3、其他方法豐胸

　　1、夾書集豐胸，將兩本有點厚的書或雜誌夾在腋下;兩手自然握成拳，儘量貼緊身體，夾緊雜誌，不要掉落;持續直到手臂感覺到疲勞。

　　2、按摩豐胸，大家可以晚上沐浴的同時進行胸部按摩，沐浴時只需將蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　3、姿勢豐胸，走路是抬頭挺胸收腹，做下時也要直腰端正，睡覺時不要俯睡，姿勢細節做到位，對美乳來說比不可少。

　　4、穿戴豐胸，要選好適合自己的文胸，對胸部塑型有很好的效果。

　　5、經期豐胸，因為卵巢動情激素的刺激。最佳經期豐胸的時間是從月經來的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期。這些時間段都可以讓乳房脂肪囤積增厚。

　　多吃可以豐胸的食物

　　1.木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

　　2.山藥

　　山藥含有豐富的膠質，可以針對胸部滋補對於胸部的發育可以說是非常有幫助。

　　3.玉米

　　玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

　　4.萵筍

　　萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體內的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用，能調養血氣，使乳房變得等豐滿挺拔

　　5.葡萄

　　葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預防胸部外擴下垂等變形現象。

　　6.西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的胸部更美麗，形狀更漂亮。而且西柚熱量低，是減肥不減胸的水果最佳選擇。

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