咀嚼可以瘦臉嗎_小方法學起來

　　有些女生覺得自己的臉有點大，總感覺不是太美，最近聽說適當的咀嚼能變瘦。那麼咀嚼有什麼好處?咀嚼可以瘦臉嗎?下面小編和大家一起學習咀嚼可以瘦臉。

　　咀嚼可以瘦臉

　　咀嚼是可以瘦臉的。咀嚼是指將食物咬成碎片。主要是使用下顎和牙齒、舌頭，把食物嚼爛，使之與唾液充分混合，形成容易吞下去的食塊。下顎骨和肌肉發達，齒列自然會改善，牙齦也會更加健壯。當顏面組織有活躍的運動時，血液迴圈自然會變好，因此氣色會顯得飽滿，而使得相貌更加出色。由於細嚼慢嚥會改善腦部的血液迴圈，而使腦部的運作更加活躍。有助於提高學習能力和預防失智症。

　　咀嚼的好處

　　味覺發達:慢慢咀嚼時，可以充分品嚐食物原本的滋味，增進味覺。

　　增進消化:食物嚼得越細小，就越容易消化吸收，因此能減輕腸胃的負擔。

　　解除壓力:血清素是一種能緩和壓力的神經傳導物質，仔細咀嚼時，除了會減少壓力荷爾蒙，也能夠增加血清素的分泌。

　　促進唾液分泌:慢慢咀嚼會刺激唾液腺，增加唾液的分泌量。唾液也會使食物更容易吞嚥，進而預防蛀牙和牙周病，且有抑制致癌物的作用。

　　預防肥胖:細嚼慢嚥會刺激飽食中樞，防止過度進食，因此有助於預防肥胖。而一個人能夠維持身心健康，自然會在念書或工作時全力以赴。

　　可以瘦臉的食物

　　1、胡蘿蔔汁+蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。

　　它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用，重塑瓜子臉也能很輕鬆。

　　2、納豆

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

　　3、玉米冬瓜湯

　　冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的湯瘦臉!它的製作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可。不要加得太鹹，否則反而會產生反作用。

　　玉米煲茶也可以用來當茶飲，利尿消腫，持續喝1-2個月，能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。

　　4、 芹菜牛奶汁

　　做適當的美容瘦臉練習，再加上芹菜的維生素和遊離氨基酸等物質，能夠起到降血壓、降血脂、促進通便、解毒消腫，促進血液迴圈等功效。另外，牛奶有美白的功效。

　　這個芹菜牛奶汁的製作方法也十分簡單，將芹菜洗淨，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。

　　5、木瓜牛奶果汁

　　木瓜是很好的減肥祕方!木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。

　　6、蘋果或蘋果汁

　　蘋果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的。不僅如此，蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。她能增加飽腹感，讓減肥中的人減少熱量的攝入，達到減肥的目的。

　　蘋果汁可以瘦臉，主要因為蘋果富含鉀元素，非常有利於消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。

　　7、 菠菜

　　菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。而菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強青春活力，而菠菜富含的微量元素更能夠起到瘦臉的效果。所以，合理利用菠菜，既能美容又能瘦臉哦!

　　以上這些食物就是具有瘦臉的功能的一食物了，最後提醒一下女性朋友們一定要多吃這些食物，這樣你的減肥功能才能達到哦，再者如果可以多配合一些臉部的運動的話，那麼瘦臉的效果會更加的明顯的。