美容養顏技巧美容養顏護膚技巧

　　俗話說女人是水做的!水是生命之源,水是健康之本!讓我們一起美起來!女人的美容養顏技巧有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　美容養顏技巧

　　1、多吃富含膠原蛋白的食物

　　最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有資料表明，每一百克豬皮中含蛋白質2***%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。

　　這種膠原蛋白可以幫助面板留住水分，滋潤肌膚，維持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使面板長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。

　　此外，維生素A有維持面板柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防面板下的脂肪的氧化，使面板表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩面板的衰老。

　　2、多吃些富含軟骨素的食物

　　可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓面板變得更有彈性。人的面板主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與面板美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫痠軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，面板也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

　　其實真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內補。

　　3、六個抗皺食物推薦

　　TOP1、西蘭花

　　增強面板抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力

　　TOP2、牛奶

　　增強面板張力：牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

　　TOP3、獼猴桃

　　消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　TOP4、胡蘿蔔

　　保持面板潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

　　TOP5、肉皮

　　充盈面板：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋;彈性蛋白則可增強面板彈性

　　TOP6、海帶

　　調節面板油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

　　美容養顏護膚技巧

　　講究飲食面板好

　　1、多鹼少酸

　　面板的營養主要來源於飲食，有人說健康的面板是吃出來的，此話十分正確。不過“吃”十分有講究，從營養學的角度去審視，食物的攝入應均衡，多吃鹼性食物，少吃酸性食物。中醫養生保健知識微訊號：VIPshiliao

　　魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物，如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現“酸”化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使面板不再細膩和失去彈性，變得粗糙起來，並出現鱗屑、面瘡等。

　　而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後，會中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處於弱鹼環境，而弱鹼狀態下的血液和體液有助於面板細胞的新陳代謝，使面板處於最佳的狀態中。

　　2. 益膚食物

　　***1***檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　***2***番茄

　　番茄是護膚佳品，鮮番茄的水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病的發作。此外，番茄中的煙酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護面板。

　　***3***綠豆

　　綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排出體內的毒素，促進機體的正常代謝。

　　許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現面板癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力的解毒功效，可以解除多種毒素。

　　***4***黃瓜

　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　***5***蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。***微信問診VIPshiliao***

　　洗臉也有大學問

　　洗臉的時間很有講究，正確的做法是：

　　從開啟水龍頭流出冷水，用肥皂搓出泡沫洗臉、沖洗，一直到關掉水龍頭，總計時間不應該超過1分鐘。所以，用泡沫洗臉的時間大概只需要5秒鐘，總之，整個洗臉過程應該在1分鐘左右就結束，這樣才能避免過度按摩與搓洗，以免傷害肌膚。

　　洗臉的頻率也要注意，原則上講，勤洗臉，保持顏面清潔，對面板有好處，但也要具體分析，頻繁用熱水洗臉會使皮下脂肪損失過多，造成面板粗糙。如果屬於乾性面板，每天洗臉不要超過4次，每天早、晚各洗1次，中午只用溫熱毛巾擦一擦，或用溼巾蘸化妝水擦一擦就可以了。

　　補水護膚有講究

　　1. 科學飲水

　　水分在面板內的滋潤作用不亞於油脂對面板的保護作用，每日應喝6 ~ 8杯水，體內有充足的水分，才能使面板豐腴、潤滑、柔軟，富有彈性和光澤。最好在早晨起床後喝一杯水，這樣不僅可以清潔胃腸，對腎也有利。飯後和睡前不宜多喝水，以免導致胃液稀釋、夜間多尿，並可誘發眼瞼水腫和眼袋。

　　2. 吃蔬菜水果

　　平時應多吃含水分多的蔬菜和水果，如青菜、西瓜、橘子、蘋果、梨、菠蘿等，這些對面板美容都是有益的。

　　3. 特殊功能水的飲用

　　***1***在飲用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老，花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類，能消除色素斑、雀斑，保持面板健美。

　　***2***紅茶、綠茶都有益於健康，並有美容護膚的功效。茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、解毒、清熱利尿、調整糖代謝、抗衰老等功效，能祛斑及增強機體的免疫功能。但不宜飲濃茶及過量飲茶，以免妨礙鐵的吸收，造成貧血。

　　***3***水中加入鮮橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等，有助於減退色素斑，保持面板張力，增強面板抵抗力。***微信問診VIPshiliao***

　　***4***電解活性離子水是一種提高自身免疫功能、預防疾病的日常飲用保健水。飲用後水分子能迅速進入細胞的每一個角落，與自由基相結合，可降低血液中自由基的含量，增強體質，防治疾病，延緩衰老，護膚美容。

　　面部放鬆按摩法

　　1. 揉搓面部

　　雙手掌分別放在兩側臉頰部，迅速上下揉搓，直至面部有熱的感覺，然後向下按摩，經嘴到下巴。重複做5 ~ 10次。揉搓面部可使面部保持較好的血液迴圈。

　　2. 放鬆眼窩

　　兩眼微閉，兩手拇指在眉骨和鼻子相連線處，分別按住兩側的眼窩，輕輕按揉2 ~ 3分鐘。然後用大拇指和食指輕輕捏揉鼻樑最上面的部位片刻。

　　3. 按摩鼻子

　　兩眼微閉，用兩手食指和中指從鼻子最上面開始往下壓，稍稍用力，並用指尖點揉，直至鼻翼。然後再反方向按摩上去，重複做3 ~ 5次。最後用兩手食指點按位於鼻翼兩側的上頜竇部位片刻。中醫養生保健知識微訊號：VIPshiliao

　　4. 按摩耳朵

　　先用雙手掌分別蓋住兩側的整個耳朵，上下揉擦10 ~ 15秒鐘。然後用拇指和食指稍用力捏拉耳垂，再以兩手指沿耳郭邊緣捏1周。最後用拇指和食指使勁夾住耳垂，輕輕下拉，再以同樣的方法將耳郭邊緣拉1遍。重複做3 ~ 5次。