橘子一天吃幾個美白效果好

　　我們都知道，橘子的味道酸甜可口，營養豐富，具有很好的食用價值，是很受歡迎的一種水果，很多人都會喜歡吃橘子。那麼吃橘子能美白嗎?現在就跟著小編一起來了解一下橘子一天的食用量吧。

　　橘子一天的食用量

　　橘子一天吃多少就可以既美白，又不上火呢，一般來說一天吃3個就夠了，吃3個橘子就可以補充人體對維生素C的要求，吃多了不僅易上火，有使面板變黃的風險，橘子中的酸性物質還會刺激腸胃，所以在使用美白產品護膚的同時，每天吃上一點橘子，面板白的會更快哦。

　　吃橘子可以美白嗎

　　適量吃橘子美白

　　適量吃橘子是有一定美白作用的，因為橘子是富含維生素C的水果。維生素C對面板黑色素的生成有一定的干擾作用，可以減少黑色素的沉澱，排毒養顏，使面板嫩白細滑，橘子中含有的其它一些礦物質，纖維素等也對肌膚的新陳代謝起到促進作用，所以吃橘子是可以美白的。

　　大量吃橘子面板會變黃

　　適量的吃橘子對肌膚是會有一定的排毒嫩膚功效，但是如果為了美白而大量吃橘子就會適得其反，因為橘子中的胡蘿蔔素含量很高，如果大一次大量或者長期吃橘子，胡蘿蔔素攝取過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高就會導致皮膚髮黃，而且橘子吃多了易上火，長痘痘，對面板也是不好的。

　　橘子的營養價值

　　橘子果皮薄，味酸甜，有橙色，紅色，黃色和綠等，具有開胃理氣，生津潤肺，化咳止痰的功效;橘子果實營養豐富，即可鮮食，又可加工成其他製品。橘子中含有維生素C，胡蘿蔔素，花青素，鈣，鐵，磷等多種營養元素，橘子中還含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，多為天然抗氧化劑，吃橘子有消炎排毒，降脂防癌的作用。

　　小貼士：

　　1、如果因為大量吃橘子而使得面板變黃了，應該立即停食，多喝水，並且在一段時間內都不要進食富含胡蘿蔔素的食物，不吃以後，面板會慢慢恢復正常。

　　2、橘子性溫，大量吃易上火，體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要儘量少吃，已經上火的人，也不要吃橘子，避免火上澆油。

　　3、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物質會刺激胃粘膜，嚴重導致胃潰瘍。

　　不能跟橘子一起吃的食物

　　橘子含有豐富的糖類，即葡萄糖、果糖、蔗糖，維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。中醫認為，橘子性溫，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質，最好少吃。小編提醒注意，一些食物與橘子同吃會中毒，那麼橘子不能和什麼一起吃呢?下面為您介紹。

　　1、黃瓜

　　橘子忌與黃瓜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營養價值降低。

　　2、鰻魚

　　鰻魚與桔子相剋，同食會中毒。

　　3、蟹

　　柑橘與蟹不可同食，鱉肉含有豐富的蛋白質，而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質較多的鱉肉同時食用，水果中的果酸可使蛋白質凝固，影響蛋白質的消化吸收。

　　4、花紅

　　花紅與橘子相剋，花紅、橘子性均溼熱，同食易使人上火。

　　5、牛奶

　　橘子忌與牛奶同食。牛奶裡面的蛋白質會與橘子裡面的過酸和維生素C發生反應，會凝結成塊狀，影響腸胃的消化吸收，還很容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。因此人們在喝牛奶之後的1個小時內一定不能吃橘子。

　　6、動物肝臟

　　柑橘與動物肝臟不能同食，柑橘含有豐富的維生素C，動物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時食用，銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化，從而失去原有營養價值。

　　7、蘿蔔

　　橘子忌與蘿蔔同食。因為吃蘿蔔後人體會迅速產生一種叫做硫酸鹽的物質，並且代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。如果此時食用橘子的話，會使橘子中的類黃酮物質在腸道就被分解，轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，會促進硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，導致甲狀腺腫。