怎麼樣瘦身最快最有效

　　很多人的脂肪減不掉主要還是因為減肥方法沒有找對，或是說不適合自己，那麼怎樣減肥最快速有效的呢?小編今天教你瘦身快速有效的方法。

　　最快速有效的瘦身方法1：醋味黃豆瘦身法

　　在幹炒過的黃豆中，加上適量的米醋金牌，等上3三天左右即可，每天吃上十顆，可通便排毒。在吃飯前食用，會產生飽腹感，適當的抑制食慾。雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　最快速有效的瘦身方法2：雞蛋減肥法

　　堅持兩個星期吃水煮蛋、葡萄柚搭配青菜，又消脂燃脂的效果。一天吃上5個雞蛋，分3次吃完，約攝取的1000千卡左右。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　最快速有效的瘦身方法3：朱古力瘦身法

　　別一聽到朱古力就覺得會約吃越胖哦，只要掌握方法其實還能減肥的。每天在餐前空腹吃下朱古力，會有飽腹感，正餐的分量就會減少。要避免在餐後使用朱古力，尤其是作為宵夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

　　最快速有效的瘦身方法4：啫喱瘦身法

　　沒有加乳製品的啫喱，熱量非常低，大概只有80-100卡左右，當做甜品食用做合適不過了。啫喱的主要材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便祕的功效。

　　最快速有效的瘦身方法5：必不可少的早餐

　　沒聽過，不吃早餐會長胖的嗎?所以不要為了減肥而放棄早餐，每天一定要吃早餐，但是避免吃高熱量的食物，可以喝麥片或者吃一個煎蛋，都是不錯的選擇。

　　最快速有效的瘦身方法6：每天八杯水

　　小編覺得雖然說每天要喝八杯水，但其實並不就是一定要八杯，這只是說要有足夠的量，根據個人情況而定，只要能確保體內能有一定的水份。

　　最快速有效的瘦身方法7：少食多餐

　　每一餐可以少吃一點，而一天則可吃多餐，這樣更利於身體的吸收與消化。而且也不會因感到飢餓而吃很多零食。切記不能暴飲暴食，每次要控制一定的量。

　　最快速有效的瘦身方法8：切勿節食

　　每個人都以為只要不吃或少吃就能減肥，其實，你錯了。人的身體機能每天都有一定攝入量的要求，一旦沒有達到那個要求的量，身體便會罷工，導致新陳代謝紊亂，更加不利於減肥。

　　最快速有效的瘦身方法9：細嚼慢嚥

　　有沒有覺得那些很瘦的朋友們，吃飯都是淑女型，吃的又慢又少。就是這樣，吃的慢可以增加飽腹感，而且每次多咀嚼幾下更利於吸收消化，這樣吃的食物更容易通過大便排出來。從現在開始每一口嚼三十下。

　　最快速有效的瘦身方法10：不喝碳酸飲料及含酒精的

　　碳酸飲料類的看著沒有很高的熱量，其實是最容易發胖的食物。還有，啤酒喝多了肚子會變大的，親。到時候長成啤酒肚減都減不下來。所以，遠離碳酸飲料，多喝白開水，面板都會變好很多。

　　最快速有效的瘦身方法11：適當的運動

　　所有想要瘦身的女性們都不想要運動。其實運動是最快速有效的減肥方法，也不用做很激烈的運動，每天飯後散散步，走路上班，不坐電梯，下班快走回家，就這些小運動讓你不知不覺的成功減肥。