正確減肥的有效方法

General 更新 2024年10月31日

  有很多減肥人士因為盲目減肥,使用錯誤的減肥方法,不但減肥失敗,還嚴重影響了身體健康。今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、泡熱水澡

  深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然後將全身 ***至肩膀*** 泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!多泡泡熱水澡,除了能讓你少“惦記”宵夜,還能幫你舒經活絡,對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後,要喝點兒水,補充流失的水分。

  2、多喝薏仁水

  薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,新味甘淡微寒,有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝,簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分,還具有美白肌膚的功效哦!

  要注意的是,薏仁有使身體冷虛的作用,所以孕婦及月經期女新要暫停使用。

  3、保證充足睡眠

  熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液迴圈不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續,還會令身體的新陳代謝與血液迴圈變差,令水腫問題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優質的睡眠哦!

  正確減肥的有效小妙招

  1、控制熱量與脂肪

  身體會發胖是由於營養過剩,體內集聚了不少的脂肪,這就需要小心控制食物的熱量,在日常膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

  2、飲食要清淡

  少吃鹽,鹹的東西吃得越多,會不自覺的增加食量,而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。並且清淡的食物有助於消化,促進體內迴圈。

  3、多吃蔬果,平衡膳食

  適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包,可以有效排出體內多餘廢棄物,幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

  4、控制熱量,意志堅定

  請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。

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