養生減肥的健康方法
現在很多人為了減肥都會花很多的錢,今天小編就教你三種減肥方法,讓你既養生又不用花錢。今天小編就推薦一些最好的方法。
養生健康減肥方法
1、雞蛋減肥
很多女性會很疑惑,雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會不會增長體重啊?其實,多吃雞蛋對於女性的身體是有很大的好處的,不但能夠讓血液中的脂蛋白增加,而且能夠防止血管硬化。
利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜,當你的體重達到一個平衡點,多吃雞蛋可以維持這個平衡,讓減肥瘦身的效果更長久。
雞蛋減肥瘦身就是連續吃15天左右的煮雞蛋,並且吃少量的青菜和葡萄柚,每天的數量保持在5個到9個之間,而且要分成三次吃。
這樣每天攝入的熱量不會太高,能夠有效的減肥瘦身。
2、西瓜減肥
眾所周知,西瓜是一種利尿的食物,能幫助你更好的排出體內的毒素,體內毒素減少了,新陳代謝當然也會重新恢復正常了。
如果用西瓜減肥方法,那麼,你的體重在一個月之內很可能會減掉十幾斤哦!
所謂的西瓜減肥法就是利用西瓜皮,刮掉外面的皮,之後切成均勻的塊,放入各種調料,當做一種小菜來吃。
不但能甩掉體重,還可以美容養顏。不過,在晚上8點後可千萬不要再吃了,會對身體不利,容易出現小肚子。
3、游泳減肥
人在水中的時候,由於水的阻力,所以消耗的能量要超過平時運動的雙倍。
所以,多游泳也是甩脂塑型的好方法之一,不過切記游泳後人體的飢餓感是很強烈的,此時要忍住,拒絕狂吃。
養生減肥四大誤區
1、減肥最先瘦下去的是胸部?
真相:最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
但是減肥以後胸部會有一點兒變小是真的。因為乳房組織結構有四分之一是脂肪。自然狀態下,女性隨年齡增長,乳房中的脂肪含量可上升到75%,由於運動有減脂功效,乳房尺寸不可避免地會減小。
建議你去游泳,因為水對胸廓的壓力,可以增加乳房的韌性和彈性,使乳房結實、飽滿。其實你也不必太在意尺寸,因為減肥成功後,腹圍和腰圍的縮小,會反襯得胸部很性感。
2、健身器械上的卡路里計算表肯定很精確?
真相:不能百分百依賴它!
有專家對新一代健身器械專門進行了研究,發現其中70%計算並不精確。原因是這些器械問世時間不長,運動科學家還沒來得及開發出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言,腳踏車和跑步機等老一代的健身器械計算就比較精準,尤其當你輸入體重和年齡後,密切關注卡路里監測表,如果在同樣長時間內做同樣的訓練,燃燒的卡路里又呈增高趨勢,說明健身效果越來越好。
3、做愛就是最好的有氧運動?
真相:論及床上游戲,就是使出渾身解數、大戰一番,燃燒掉的卡路里也只相當於一小段慢走。
做愛時,大部分時間不是坐著就是躺著,肌肉沒有用任何力,自然消耗得少。如果希望交歡時多消耗一些熱量,最好的辦法是採用坐姿,讓腿和臀部多多使勁。但是,這種技巧並不完美,容易後院起火——血液分流向腿部和臀部,搶走了身體某些器官最需要的氧,造成供血不足,不能很好地享受做愛過程。
忠告:床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會兒!
4、仰臥起坐做得太多,腹部會越來越鼓?
真相:即便加大阻力,增加仰臥起坐的難度,腹部也不可能鼓起來。
如果有這種現象發生,很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積,通過有氧訓練可以去掉這些多餘的脂肪。
女性養生減肥方法