怎麼才能讓自己堅持減肥

　　減肥方法那麼複雜，堅持沒幾天就沒有動力繼續下去了。呢?什麼樣的減肥方法比較容易堅持呢?小編告訴你。

　　容易堅持的減肥方法之美腸按摩，小蠻腰復活

　　便祕是減肥的大敵，腸道機能一旦下降，體內的有害物質就無法順利排出，形成一旁體質，不管怎麼努力都無法從根本上瘦下來!

　　此時進行美腸按摩，重整腸道環境，減少腸胃的負擔，排便不定時、不吃早餐、發冷、易疲勞等問題與壞習慣便能一併消退哦!

　　容易堅持的減肥方法之打敗偽食慾

　　明明不怎麼餓，卻不自覺地吃起來東西，這就是偽食慾在作怪哦!原因是腦內糖質不足，發出空腹感的資訊，但並不是真的肚子餓，只是偽食慾在“誘導”你去吃東西而已!

　　邊吃東西邊看書看電視，吃夜宵吃零食，吃晚飯還吃甜品，運動不足等，改掉這些壞習慣便能將偽食慾“趕走”了!

　　容易堅持的減肥方法之生薑紅茶促進新陳代謝

　　在寒涼的秋冬季節裡，要不時地喝一些溫熱的飲品，如果想要在一週內迅速減下來，愛美女性網小編最推薦的就是生薑紅茶了!促進血液迴圈的生薑，結合在體內製造熱能的紅茶，絕對是提高新陳代謝不二的選擇，幫你改善成易瘦體質，對抗肥胖更加簡單!

　　泡了紅茶後，加1-2茶匙的生薑末或薑汁即可，每天2-6杯，一週速瘦!

　　容易堅持的減肥方法之簡單伸展運動令身材SHAPE UP

　　當身體臃腫，肌肉出現硬塊，加上脂肪積聚在體內，全身就越發僵硬，要粉碎僵硬，恢復柔軟纖細的身材，靠的就是伸展運動。

　　容易堅持的減肥方法之燃脂瘦身湯少不了

　　從炎熱的夏季轉入寒涼的秋冬，飲食減肥方法也要跟著調整哦!夏日我們經常喝一些蔬果汁來減肥，秋冬的話最好就是多喝減肥湯了!特別是選擇大豆製品為食材，其富含的氨基酸能燃脂，皁甙能抑制脂肪的吸收，縮氨酸又能提高代謝，真是減肥功效滿載呢!

　　容易堅持的減肥方法之堅持一週的簡單運動

　　無論平日是否懶惰運動，既然制定了一週減肥計劃，就要堅持到底哦!我們不需要節食，簡單地利用飲食熱量限制+運動熱量增加的原理來快速減肥，這是短期瘦身的祕訣哦!

　　在一週內，簡單地進行鍛鍊肌肉的無氧運動，加上加速脂肪燃燒的有氧運動，在家裡做做減肥操完全OK!

　　容易堅持的減肥方法之斷食減肥重整身體平衡

　　比起容易反彈而不斷惡性迴圈的節食，一次性短暫斷食的效果更好!利用一週中的3天進行斷食減肥，不對內臟帶來負擔，內臟機能短暫休止，老舊廢物得以刺激而順利排出體外，身體變得舒暢，然後利用體內剩餘的熱量與營養，做一些簡單的運動將多餘脂肪燃燒掉，瘦身效果相當明顯哦!

　　容易堅持的減肥方法之坐下來用餐

　　坐下來用餐能讓你更加專注你正在吃的食物，能減慢進餐的速度，從而也起到減少熱量攝入的作用哦!很多人都喜歡邊看電視邊吃東西，殊不知，這種三心二意就是你減肥失敗的重要原因哦!

　　容易堅持的減肥方法之清潔你的廚房

　　最好的減肥祕訣之一，就是要控制食慾哦!想要更有效地幫助自己管住那張饞嘴嗎?那就把那些美食從你身邊清理掉吧!尤其是一些高熱量的垃圾食品，比如MM們最愛的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家裡的垃圾食品清理出去，這就是減少熱量攝入的最簡單有效方法了。

　　容易堅持的減肥方法之減肥也要有動力

　　無論做什麼事情，動力是非常關鍵的，減肥，也是一樣哦!想要讓你自己更有恆心和耐心去減肥，那就要時刻保持足夠的動力了?那麼，動力源自於哪裡呢?把自己的理想身材照片貼在家裡最顯眼的地方，寫一些鼓勵自己減肥的便條，這樣，你就會更加動力去讓自己瘦下來哦!

　　容易堅持的減肥方法之把你的飲食寫下來

　　記下你吃了什麼，這個另一個幫助你減少熱量堆積的好方法。根據研究表明，記下你的飲食是改善飲食減肥計劃的關鍵。當你把自己吃的食物、吃的份量、吃的原因等等都寫下來，這樣你就能在發現自己不健康飲食的同時更好地改善它哦!

　　容易堅持的減肥方法之更專業地運動

　　運動是減肥必不可少的一部分，但是，更加專業的運動計劃能快速減肥事半功倍。花費了時間卻沒有得到相應的燃脂效果，那是減肥的最大錯誤之一哦!最好是選擇最能燃脂的有氧運動，然後有規律地堅持下去，你就能更快更有效地減肥哦!另外，諮詢專業健身教練的意見，更是能高效減肥的好方法。

　　容易堅持的減肥方法之端正你的心態

　　不管你怎麼掙扎，你都必須端正自己的心態。減肥不是一兩天的事情，也沒有什麼靈丹妙藥能幫助你輕鬆減肥，所以，相信一些不健康的減肥偏方和吃減肥腰或者是用什麼減肥產品都是無法達到減肥目的的哦!你必須要知道的是，想要減肥，就必須要讓攝入的熱量低於消耗的熱量，然後堅持健康飲食和適量運動，這樣絕對就能讓你健康快速瘦下來哦!

　　容易堅持的減肥方法之停止枯燥的運動方式

　　停止枯燥的運動方式，切換到間歇訓練吧!研究表明，間歇訓練能加快脂肪的燃燒， 能幫助你更有效地達到減肥的效果。阻力訓練和間歇訓練可以幫助你增加肌肉的同時加快新陳代謝和脂肪燃燒，是最理想的減肥運動方式。

　　容易堅持的減肥方法之堅持就能瘦

　　堅持，是減肥的最重要原則。如果總是三分熱度地反反覆覆地減肥，那就只能在不斷地復胖中哦!所以，想要減肥的話，就要堅持下去哦!另外，反反覆覆地減肥還會讓你的新陳代謝減慢，也是對減肥非常不利的哦!

　　容易堅持的減肥方法之計劃你的減肥程序

　　計劃，是成功的基本點，也是減肥的重要一步。準備好你的食物，家裡儲存的食物要健康，零食要選擇低脂健康的，一日三餐的時間和食物份量要規劃好，運動時間要規律等等都是非常重要的減肥方法，也是你的減肥計劃中必不可缺的哦!