潤腸通便的湯以及預防方法

　　便祕相信大家並不會感覺到陌生，很多人或多或少的都曾經或者正在經歷著便祕，一些湯品正是便祕的剋星，而且效果還是很好的哦。以下是小編推薦潤腸通便的湯的知識，歡迎閱讀!

　　可以潤腸通便的湯

　　1、紅薯菠菜湯

　　食材:菠菜、紅薯各100克,豬肉150克,姜一些,鹽。

　　做法:

　　紅薯洗淨切塊,姜洗淨切絲,菠菜、豬肉洗淨備用;豬肉切塊,放入沸水中汆湯,撈起瀝乾,菠菜也汆燙下切成段;取砂鍋,加入適量清水,放入紅薯、豬肉、薑片煲20分鐘,然後放入菠菜煮熟,加鹽調味即可食用。

　　食療功效:紅薯味道甘甜,營養豐富,容易消化,具有促進腸胃蠕動的作用,對防治便祕非常有益。

　　2、馬蹄空心菜湯

　　食材:荸薺10個,空心菜300克,鹽。

　　做法:

　　空心菜清洗乾淨切段,荸薺去皮洗淨備用;鍋中加入3碗清水,放入荸薺,煮沸後放入空心菜,大約再煮20分鐘後,加鹽調味即可。

　　食療功效:空心菜膳食纖維豐富,能促進腸胃蠕動、通便解毒。

　　3、豆苗魚丸湯

　　食材:豆苗150克,魚丸100克,大蒜10瓣,鹽。

　　做法:

　　豆苗、魚丸清洗乾淨,大蒜洗淨後拍爛備用;鍋加油燒熱,放大蒜,聞到香味後放入適量的清水,等水煮沸加入魚丸,再次煮沸後加入豆苗,豆苗煮熟後加鹽調味即可。

　　食療功效:豆苗含有豐富膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減短糞便在體內停留的時間,從而起到清理腸道、預防便祕的作用。

　　預防便祕的常見方法

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

　　6、保持心情舒暢，生活要有規律。

　　7、預防便祕的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

　　通便的藥​

　　1、容積性瀉藥通便。

　　這類藥物通過改變腸道內pH值,保留水分,增加糞便體積,由此刺激結腸蠕動而保持大便通暢。通俗講,就是使大便的體積膨脹變大,刺激已經有些麻痺的腸道蠕動排便,從機理上就比較安全,市場上賣的乳果糖和低聚糖就屬於此類。

　　2、刺激性瀉藥通便。

　　這類藥物主要通過對腸黏膜刺激使腸蠕動增加,並阻止腸液吸收,起到通便作用,比如果導片、番瀉葉、大黃等都是此類。因為有刺激性,所以只適合臨時性通便,如果長期使用,腸道會對這種刺激不斷適應,由此產生依賴性。

　　3、潤滑性瀉藥通便。

　　通過潤滑腸道、軟化糞便使大便容易排出,比如石蠟、甘油這一類。甘油雖然能潤滑,但會增加體內胰島素含量,有可能干擾糖尿病病人的血糖監測和治療,所以這類藥物多是區域性給藥,比如開塞露之類,區域性給藥作用更快,也避免身體的吸收。

　　4、二苯甲烷類藥物治療便祕。

　　代表藥有酚酞、比沙可啶***便塞停***、匹可硫酸鈉等。酚酞就是很多便祕患者吃過的果導片,口服後在腸道內與鹼性腸液相遇形成可溶性鈉鹽,能促進結腸蠕動。服藥後6~8小時排出軟便,作用溫和,適用於慢性便祕。比沙可啶可用於慢性便祕或內窺鏡檢查或術前清腸。

　　5、蒽醌類藥物通便。

　　代表藥有大黃、番瀉葉、決明子和蘆薈、美鼠李皮、歐鼠李皮等。這些藥口服後被大腸內細菌分解為蒽醌,因由糖基的保護,大部分未經吸收直接到達大腸,在腸內被細菌酶分解成甙元和糖。甙元刺激大腸粘膜,並抑制鈉離子從腸腔吸收,使大腸內水分增加,蠕動亢進而致瀉。藥後6~8小時排便,常用於急、慢性便祕。

猜你感興趣：

1.便祕的中醫護理措施

2.便祕吃什麼湯可以排便見效快

3.產後便祕的危害及預防方法

4.潤腸通便有哪些實用方法

5.老年性便祕的食療方法

6.中醫養生通便食譜