懷孕多吃點什麼水果好

　　孕期女性要適當吃點水果，可以補充維生素和其他礦物質。每種水果有不同的功效，有些水果可以緩解孕吐、防治便祕。不過，要適量吃水果，遵循時令，不吃反季的水果。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕多吃的水果

　　1、能緩解孕吐的芒果

　　果有緩解孕吐的作用。芒果的營養很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等。芒果雖然大有營養，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質帶溼毒，特別是本身患面板病時更不要吃。

　　2、潤肺通便的柿子

　　柿子汁多味甘，富含豐富的糖、蛋白質、碘、多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果，有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳祛痰的功效;柿蒂可降逆氣、止噁心，治療呃逆、噯氣等，柿葉可抗菌消炎、止血降壓。柿子適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠期高血壓疾病的孕婦。但柿子味澀，吃多了會有口澀舌麻感，收斂作用很強，容易引起大便乾燥，所以孕婦不可過量食用，一天不可超過2個為宜。

　　3、“極命果”的蕃石榴

　　因為番石榴含豐富糖、鉀、鐵、胡蘿蔔素等，可增加食慾、促進寶寶的生長髮育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高於其它水果，所以最好能一起食下去。

　　4、能消除水腫的西瓜

　　在所有水果中，只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鮮嫩多汁、味道甘甜，多吃有助利尿、強心、緩解孕媽媽水腫，在孕晚期時還可排毒。然而有些孕媽媽因為擔心西瓜涼而不敢吃，其實只要不在冰箱中放過久還是可以吃的。但孕媽媽要謹記，適量最重要，再好的水果也不能吃過量。

　　5、益壽延年的桃

　　桃子是孕期缺鐵性貧血媽媽的理想輔助食物，桃子含鉀多、含鈉少，有利於消腫。成熟鮮桃子孕婦可少量吃食，但桃仁有活血化瘀的作用，所以孕婦不能多吃。

　　6、稱“大腦食物”的香蕉

　　香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含澱粉、糖分外，還含有蛋白質、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質，尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內葉酸及亞葉酸和維生素86的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂等嚴重神經管畸形發生的關鍵性物質。而多吃香蕉在補充鉀元素的同時可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。

　　讓孕媽媽愉悅、安寧的香蕉

　　如飴蜜的香蕉含有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質。其富含的鉀元素，能供給神經細胞中多達1百萬個“鈉泵”的能量，使資訊傳遞“泵”幵足馬力，接受傳輸迅捷，以便神經之吸納儲存更多的資訊。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

　　7、小身材、大營養的聖女果

　　聖女果又叫櫻桃番茄、小西紅柿，其糖度及所含的營養遠遠高於普通大番茄，其還富含蛋白質、鉀、鈣等多種礦物質和微量元素硒、胡蘿蔔素、各種維生素、檸檬素及蘋果酸等;其果皮中還含有蘆西。而其維生素pp的含量居果蔬之首，可保護面板，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，其對肝病有輔助治療作用。其實，聖女果主要是含豐富的維生素I可提高孕婦自身和胎兒的免疫力。

　　8、維C高、熱量低的葡萄柚

　　葡萄柚除了含豐富葉酸，孕媽媽多吃葡萄柚或葡萄柚汁，可獲得豐富的葉酸，能降低鉅細胞貧血及畸形兒的發生率。在孕早期***特別是第一個月***，是胎兒神經發育的重要時期，此時補充葉酸可減少胎兒神經發育異常。專家提醒，如果孕媽媽正在服用藥物，則要慎吃葡萄柚，最好先聽聽醫生的建議。

　　9、利尿消腫的椰子

　　椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘，椰肉可補脾益胃。椰油含富含遊離脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕櫚酸、脂臘酸、羊臘酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖，脂肪，蛋白質，維生素B族，維生素C及鉀、鎂等，能夠有效補充營養成分、提高機體抗病能力。椰子含鉀、鎂豐富，其組成與細胞內液相似，可利尿消腫。另外，椰子裡還含有少量的生長激素。

　　10、最好在孕中期吃的菠蘿

　　菠蘿因香味宜人、味甜鮮美而受到歡迎。但菠蘿中的蛋白酶對面板、血管等有副作用，要少吃，如果孕媽媽是過敏體質還會引起“菠蘿病”。不過，懷孕前吃菠蘿不過敏的孕媽媽在孕中期可以吃，少吃點就好。吃菠蘿時，將菠蘿切片後放鹽水中浸泡半小時，可避免孕媽媽中毒。

　　11、維生素食品之杏

　　杏是很甜美的水果，果肉綿軟細膩，含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類，富含豐富的胡蘿蔔素，能很好地幫助人攝取維生素六，被稱維生素水果。但是不可多吃，孕媽媽適當吃一些就好了。

　　12、能減少尿路感染的桔子

　　孕媽媽可以吃橘子，但不能多吃，每天吃3-4個為好。吃橘子太多，生出的孩子臉絕對黃哦。橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質，適當食用還可增進食慾。

　　孕婦吃水果的注意事項

　　1、注意食用的水果量：水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保護牙齒：不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題，因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

　　3、要注意衛生：生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　4、需要避免妊娠糖尿病的發生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控。

　　5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

　　因此，所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩後再加水果。