高中生健康生活

　　高中生健康生活有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　1.什麼是健康

　　“有了健康並不等於有了一切,但沒有健康就等於沒有一切。”我們生活在一個急劇變化,激烈競爭的時代，這個時代為奮鬥者提供了廣闊的天地.我們都在拼搏,在爭取更多的成績，在不斷地挑戰人生的高度，同時也一次又一次地挑戰我們身體的極限.不幸的是,有的人從健康“銀行”裡“預支”過多，以致疾病纏身，有的人甚至因勞累過度，早早地離開了這個世界。這是著名院士鍾南山提出的理論，鍾院士認為：早防早治是小投入大回報。一般對健康比較重視的人都是年紀比較大的人，如果把時間前移二三十年，在身體好的時候就重視防治，可以做到以最小的投入取得最大的回報。鍾院士強調，在人群中最不健康的1%和患慢性病的19%共用了70%的醫療衛生費用，最健康的70%人口只用了10%的醫療費用。所以說，培養高中生健康的生活方式，倡導科學的健康觀念，乃是一件利國利民、少花錢多辦事，甚至不花錢也能辦事的極有意義的事業。

　　在眾多健康的論述中，我認為世界衛生組織***WHO***為健康下的定義比較權威和全面： ***1***有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張; ***2***處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔; ***3***善於休息，睡眠良好;

　　***4***應變能力強，能適應外界環境的各種變化; ***5***能夠抵抗一般性感冒和傳染病;

　　***6***體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協調;

　　***7***眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎;

　　***8***牙齒清潔，無蛀洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象; ***9***頭髮有光澤，無頭屑; ***10***肌肉面板富有彈性。

　　縱觀上述10條給出健康的定義，看看身邊的學生，有幾個是真正健康的。孩子亮晶晶的眼睛變得暗淡無光了，能問十萬個為什麼的卻變得一個為什麼都問不出來;遇到一點小困難就灰心喪氣;碰到不開心的事情就想不開;失眠;應變能力差;天氣一轉換就噴嚏連連……沒有一點年輕人的朝氣蓬勃，找不到健康的跡象，至少也到了亞健康的邊緣了。作為工作在第一線的體育教師，每當看到這些現象，總會感到培養學生健康的生活方式是我們的重任。

　　2.什麼是健康方式

　　健康的生活方式包括以下四個方面：

　　早飯要吃飽***30%***，午飯要吃好***40%***，晚飯要吃少***30%***，“若要身體安，三分飢和寒。”飲食“多樣化”，多吃各種顏色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是動物性脂肪食物;限制酒精的攝入量。 2.2戒菸限酒

　　吸菸可以導致40多種致命疾病，包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胃癌等。幾乎所有的人體、器官或系統均可受到吸菸的危害。據瞭解，全世界每年死於與吸菸有關疾病的人數高達300萬，相當於每10秒有1人死亡。專家預計這一數字在2020年將上升到1000萬人。吸菸危害健康，菸草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康面臨的最大問題。　　3培養學生健康的生活方式有什麼作用

　　20世紀50年代以來，隨著科學技術的迅猛發展，人類的生產生活方式發生了巨大的變化，如伏案工作時間增加腦力支付增多，體力活動減少，生活節奏加快，心理壓力加大，人際交往減少以及營養過剩等。這些變化影響人的生物結構與功能，視覺、聽覺、方位覺、靈敏性、力量下降，新陳代謝水平降低，直接影響著人類的發展。現代社會這把雙刃劍，在給人類帶來輕鬆、便捷、舒適的同時，也給人類造成了很大的威脅。

　　4.世界衛生組織的統計資料表明，發達國家的死亡人數有一半是死於現代生活方式病，如心血管病、腦血管病、糖尿病等。心理疾病的中美人數也大量增加，世界衛生組織的一份報告指出，全世界約有30%至40%的求醫者有心理衛生問題。在我國，眾也面臨新的健康威脅。所調查，2000年我國導致人死亡的十大病因中，名列前四位的疾病分別是心血管病、腦血管病、癌症、呼吸系統疾病。這些疾病均與生活方式密切相關，生活方式不當帶來的疾病正在威脅著我工人民的健康。

　　新一輪高中課程改革非常強調體育與健康課程的基礎性。所謂基礎性是指為學生站將來的生活與學習奠定基礎。健康是人的基本權利，是生活幸福的重要條件之一，對學生進行健康教育則是為了幫助學生獲得生活的基本權利，也是高中體育與健康課程教學中不可缺少的一個有機組成部分。

　　目前我國青少年學生的身心健康善雖有所改善，但是還存在不少隱患。一方面表現在青少年的健康狀況上，尤其是學生的心肺功能、力量等，在近十幾年來一起處於下降狀態。另一方面表現在青少年對於健康方面的認識模糊和知識缺乏上。研究表明，目前我國中小學生缺少必要的、基本的健康知識，對高中學生加強健康教育迫在眉睫。健康教育的目的關不僅僅是瞭解與掌握簡單的生理衛生常識，而是希望通過健康教育使學生了解健康對人生、家庭、社會的價值，形成健康意識，掌握保持與增進健康的知識與方法，培養學生的健康意識、能力與行為。

　　總而言之，健康問題已不僅僅是個人問題、家庭問題，還是直接影響到國家發展的社會問題，各國政府越來越多地關注人們的健康。為了應付人類健康面臨的新威脅，必須從提高人們對健康的認識、形成健康生活方式入手。因此，培養高中生健康的生活方式有著重要的積極意義、勢在必行。 如何培養學生健康的生活方式

　　在傳統文化裡面，培養培養健康的生活方式包括五個方面：養性情、養睡眠、養居處、養房事、養道德。我們必須按照這個五方面去引導教育學生，從而形成健康的生活方式。