夏季如何排毒

　　夏季天氣炎熱，不少人出現胃口不好、疲憊乏力等的症狀。那麼夏季怎麼排毒呢?下面小編給大家介紹夏季排毒的方法，希望對你有用!

　　夏季排毒的方法

　　1、溼毒

　　仲夏季節，潮溼的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排溼毒。

　　溼氣通於脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

　　專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點首辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利溼。

　　具體來說，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體裡有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　溼毒分溼熱毒和寒溼毒。

　　脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛溼熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　寒溼毒多見於冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒溼毒，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛溼。

　　2、暑毒

　　天氣熱，再加上開空調，導致汗出不來，會把暑毒關在身體裡。在戶外工作的人，長時間日晒後，會出現頭昏、頭痛、臉發紅、噁心等中暑症狀，這時應將患者挪到樹陰下，給身體降溫，吃清暑利溼的食物，如西瓜，綠豆湯。

　　專家建議：平時保健可以喝綠豆薏仁湯。

　　3、脾胃毒

　　長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物，易生胃火，表現為口臭、大便臭、便祕等。

　　專家建議：用決明子10克或生大黃3-6克代茶飲。脾胃經“值班時間”在上午7-9點，可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助於消食化溼，還可按摩足三裡***外膝眼下三寸***、豐隆穴***位於外踝尖上八寸***兩個穴位。

　　4、汗毒

　　夏天本是排汗的季節，可由於人們普遍使用空調，排汗不暢，就會積聚汗毒。汗毒重表現為頭昏無力、渾身不爽。

　　專家建議：泡藥浴，通過泡浴後，促使血液迴圈，使汗腺分泌加快，促進新陳代謝，幫助肝臟解毒。面板受熱後，毛孔開啟，通過發汗迅速把體內的風寒溼毒排出體外。

　　夏季飲食排毒

　　1、海藻類

　　海藻類食物一種營養價值很高的食品，海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率。

　　2、豆類湯

　　豆類湯幫助體內多種毒物的排洩，促進機體內的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性美容養顏都有很好功效。另外，綠豆湯、紅豆湯在夏季飲用，都是一種不錯的選擇。

　　3、菌種植物

　　研究表明，菌種植物有著很好的排毒功效。專家提醒：常吃菌類有利於保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。另外，菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

　　4、生食蔬菜水果

　　夏天是一個蔬菜水果收穫的季節，所心，這個時候可選擇新鮮的蔬菜水果進行食用。研究發現，蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿蔔，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降;韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

　　另外，天然生長的大麥鮮草中含有大量的維生素礦物質酶等，這些營養物質被人體攝食：

　　能增強免疫力，增加抗癌能力，

　　有助於肝功能，抗氧化能力，

　　均衡營養，有助減肥，

　　排毒養顏，延緩衰老，

　　排除體內毒素，清潔血液等功能。

　　長期食用可強身健體，容光煥發!