緩解女性痛經的相關祕方有哪些

　　痛經是女性常見的病症，那麼?接下來小編為你分享一下緩解女性痛經的祕方內容，一起來看看吧!

　　緩解女性痛經的祕方

　　1.保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　2.泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　3.作運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　4.練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　5.服用止痛藥

　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

　　6.服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

　　7.補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8.少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　緩解痛經的食物

　　1.益母草

　　宜吃原因：益母草是活血調經的婦科良藥，可活血化瘀、調經、利水，對月經不調、痛經、瘀血腹痛及瘀血所致的崩漏、尿血、便血等有很好的療效。

　　2.當歸

　　宜吃原因：當歸可調經止痛、補氣活血，對治療因血虛或血瘀引起的痛經，如月經色暗、有血塊痛經、小腹隱痛或冷痛等均有很好的療效。

　　3.田七

　　宜吃原因：田七具有止痛、消腫、止血的功效，可用於治療瘀血腹痛、月經不調、痛經等症狀。

　　4.陳皮

　　宜吃原因：陳皮可行氣止痛，對肝鬱氣滯血瘀所引起的痛經有一定的療效，可改善經期腹痛等症狀。

　　5.黃豆

　　宜吃原因：黃豆有潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效，對痛經患者有一定的食療效果。

　　6.開心果

　　宜吃原因：開心果含有維生素E，可以維持生殖器官的 正常運作及肌肉的正常代謝，痛經者可多吃。

　　7.娃娃菜

　　宜吃原因：娃娃菜有清熱利尿、通利腸胃、增強免疫力的功效，適合痛經者食用。

　　8.山藥

　　宜吃原因：山藥有強健機體、滋腎益精、健脾益胃的功效，對痛經患者有一定的食療效果。