喪偶老人家抑鬱怎麼辦

　　喪偶綜合徵是指人突然失去休慼與共、風雨同舟的終生伴侶所產生的適應性障礙。那麼?下面小編為您介紹，看看吧。

　　1、表達理解到他***她***對另一半去世的痛苦心情

　　要幫助老年人走出陰影,首先要讓喪偶者知道,我們能理解到他***她***對另一半去世的痛苦心情,我們會永遠在身邊陪護著他***她***。這時,我們可以通過一些肢體的接觸,如:輕輕握著他***她***的手或擁抱著他***她***,讓他***她***感覺到與自己的家人在一起,在這一過程中我們不需太多勸導的話語,只要表示理解與支援就行,並且鼓勵喪偶者將自己的情緒宣洩出來。

　　2、做些事情來紀念逝去的人

　　我們與喪偶者一起做些事情來紀念逝去的人,如將自己的眷戀懷念之情用詩文、書信或日記等形式寫出來,或者通過植樹來表達我們對逝去的人的尊重與紀念。

　　3、告訴他這個家庭還需要他***她***

　　要讓喪偶者知道,這個家庭還需要他***她***,孩子們都希望他***她***能像以前一樣對這個家庭負起責任,鼓勵喪偶者建立新的生活方式,通過一些家庭聚會、照顧孫子等活動,讓他***她***與子女、親友重新建立和諧的依戀關係,使他***她***感受到雖然失去了一個親人,但家庭成員間的溫暖與關懷依舊,讓他***她***感到生活的連續性以及安全感,從而幫助他們儘快走出喪偶的陰影,投入到新的生活中。

　　4、心理轉移緩解抑鬱

　　當老人喪偶後,情緒極度悲傷時,可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發洩心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心裡,獨自一個人冥思苦想,只會強化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。

　　5、心理補償緩解抑鬱

　　老人喪偶後,情緒極度悲傷時,可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過的東西,從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光,在一定程度上能使心理得到補償,然而,積極的心理補償莫過於選擇理想的新伴侶,這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,從而開拓新的生活。

　　6、心理昇華緩解抑鬱

　　老人喪偶後為了減輕憂傷,最好把心理活動和社會需要結合起來,在力所能及的情況下,為社會作出更大的貢獻。這樣,對於個人和社會也是有利的。

　　老年人喪偶後的心理反應

　　1、承認

　　很多老年人在得知老伴亡故的訊息後,都會表現得麻木不仁,呆若木雞。這種麻木不仁並不意味情感淡漠,而是情感休克的表現。麻木不仁可以看做是對噩耗的排斥,也是對自己無力駕馭的強烈情感的制服。這個階段可能持續幾個小時至一星期。

　　2、內疚

　　在接受了老伴亡故的訊息後,很多老年人會出現內疚、自責的現象。總覺得對不起逝者,甚至認為對方的死自己要負主要責任。內疚在所有居喪者中或多或少都存在,只要不太強烈,這一階段最終會度過的。

　　3、懷念

　　居喪的老年人在強烈的悲哀之情稍稍平息後,又會產生對死者的深深懷念。這時,在他們的頭腦中會反覆出現老伴的身影,時而感到失去他***她***之後,自己是多麼的孤獨。這種狀態可能持續幾個星期甚至幾年。

　　4、恢復

　　當居喪的老年人逐漸認識到“人的生、老、病、死是無法抗拒的自然規律”,“對老伴最好的寄託和思念是保重身體、更好地生活下去”,理智戰勝了感情,身心也就能逐漸恢復常態。

　　喪偶老人要怎麼自處

　　首先,獨居老人在平時就應注意保護自己的心血管健康,如遵醫囑服用一些血管保護劑以預防冠心病,另一方面還需及時調整心態。要認識到子女離開是家庭發展的必然趨勢,子女離開父母身邊後成家立業,哺育自己的後代,也是子女成熟的標誌。

　　其次,常常社交的老年人由於心情舒暢,較不容易發生冠心病。當獨居老人感到孤獨時,可制定一份計劃,為自己佈置不同難度的社交任務。開始時,社交任務可以簡單一些,之後漸漸加強社交的難度。多與周圍的人進行交往,交往中要尊重他人的特點和習慣,爭取與更多的人時常交流,和睦相處。獨居老人可以加強和子女的聯絡,儘量促進兩代人間的溝通理解,如果條件許可,可在子女家輪流居住。

　　最後,獨居老人應擴大興趣範圍,從閱讀、書法、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養小動物等活動中找到樂趣,不僅可以調節生活,情緒的愉悅還有一定的預防冠心病的作用。